RADARCIREBON.TV- Mata itu ibarat jendela dunia. Tanpa penglihatan yang sehat, aktivitas harian bisa terganggu banget. Tapi sayangnya, banyak dari kita yang tanpa sadar ngelakuin hal-hal kecil yang ternyata bisa ngerusak mata dalam jangka panjang.
Yuk, kenali kebiasaan-kebiasaan yang sering banget kita lakukan, tapi bisa jadi penyebab mata bermasalah!
1. Suka Ngucek Mata
Gatel dikit, langsung reflek ngucek mata? Wah, hati-hati! Tangan yang kotor bisa bawa kuman langsung ke mata, bikin infeksi kayak mata merah (konjungtivitis).
Baca Juga:Jangan Ditahan! Kentut Abis Makan Ternyata Baik Buat Usus dan Cegah Penyakit SeriusCara Pinjam Uang Tanpa DANA Premium & KTP, Langsung Cair ke DANA Mulai Rp500 Ribu!
Apalagi kalau kamu nguceknya terlalu keras, bisa-bisa kornea matamu lecet. Kalau mata gatal, lebih baik pakai kompres dingin aja atau bilas pakai air bersih.
2. Kebanyakan Natap Layar
Laptop, HP, tablet—kayaknya hampir 24 jam kita gak lepas dari layar, ya? Padahal, kebanyakan mantengin layar bisa bikin mata lelah, kering, bahkan buram.
Coba deh ikutin aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihat objek sejauh 6 meter selama 20 detik. Lumayan bantu ngurangin stres di mata.
3. Gak Pakai Kacamata Hitam
Meskipun lagi mendung, sinar UV tetap bisa nyerang mata kamu, lho! Jadi, penting banget pakai kacamata hitam yang ada pelindung UV-nya.
Kalau nggak, risiko katarak, jaringan tumbuh di mata (pterygium), bahkan kanker di sekitar kelopak mata bisa meningkat.
4. Gak Pakai Pelindung Mata Saat Kerja
Lagi bersih-bersih rumah, motong rumput, atau main DIY project, jangan lupa pakai pelindung mata. Debu, serpihan kecil, atau cairan kimia bisa bikin mata iritasi atau bahkan cedera serius. Lebih baik mencegah daripada nyesel, kan?
5. Makan Gak Seimbang
Mata juga butuh “makanan sehat”. Nutrisi kayak vitamin C, E, omega-3, dan zinc bantu jaga penglihatan tetap tajam. Rajin makan sayuran hijau, ikan, dan buah ya. Plus, jangan lupa minum air putih cukup biar mata gak kering.
6. Merokok
Baca Juga:Modal Rp10 Ribu Bisa Cuan Jutaan? Ini Fakta Gila Soal Trading Kripto yang Wajib Kamu Tau!Baru Coba Trading Kripto? Hindari 6 Kesalahan Fatal Ini Biar Gak Boncos!
Kalau kamu masih ngerokok, tahu gak sih itu bisa bikin mata kamu rusak juga? Nggak cuma paru-paru, tapi risiko katarak dan penyakit mata lainnya juga naik. Yuk, mulai mikirin buat berhenti. Demi mata dan kesehatan secara keseluruhan juga.
7. Malas Periksa Mata
Mata kelihatan baik-baik aja bukan berarti gak ada masalah. Pemeriksaan mata itu penting banget, minimal 2 tahun sekali, apalagi kalau udah usia 40-an ke atas. Pemeriksaan rutin bisa deteksi masalah sejak awal sebelum jadi parah.