RADARCIREBON.TV- Camilan merupakan makanan yang bisa menghilangkan rasa lapar untuk sementara waktu.
Camilan atau biasa disebut sebagai makanan ringan adalah istilah makanan yang bukan menu utama, atau sesuatu yang dimakan atau dinikmati sebagai teman nonton.
Ada beberapa makanan ringan yang dapat dijumpai dimasyarakat seperti kue, kue kering, cookies atau makanan ringan yang siap konsumsi yang diproduksi di pabrik-pabrik. Buah-buahan juga termasuk dalam kategori makanan ringan.
Snack juga merupakan camilan yang memiliki manfaat seperti
Baca Juga:Pusing Tanggal Tua atau Mau Pinjam Uang tanpa Jaminan di GoPay? Simak Cara Berikut IniMie koclok, Kuliner Khas Cirebon Yang Bikin Lidahmu Bergoyang
- Mengurangi Rasa Lapar
- Membantu Memenuhi Kebutuhan Nutrisi
- Membantu Tubuh Pulih Setelah Berolah Raga
- Mengurangi Perut Keroncongan
- Menjaga Gula Darah Tetap Stabil
- Rekomendasi Camilan Sehat Untuk Ibu Hamil
Camilan yang sehat sangat direkomendasikan bagi ibu hamil, berikut adalah beberapa makanan sehat dan bergisi yang cocok dikonsumsi bagi ibu hamil.
Rekomendasi Camilan Sehat Untuk Ibu Hamil
1. Kraker dan Outmeal
Kraker dan Outmeal dapat meningkatkan energi bagi ibu hamil. Karbohidrat yang terkandung pada Oatmeal mampu menghilangkan mual dan muntah.
Oatmeal merupakan camilan sehat yang dapat memenuhi kebutuhan protein, kalori, dan juga zat besi. Terlebih ibu hamil membutuhkan 2000 asupan kalori setiap harinya sehingga mengkonsumsi Oatmeal sangat dianjurkan.
2. Apel
Sarapan pagi merupakan hal penting bagi manusia terutama ibu hamil, Apel merupakan cemilan sehat yang bisa dikonsumsi pada pagi hari sekitar pukul 10 pagi hingga 4 sore. Untung mengontrol berat badan ibu hamil disarankan agar tidak mengkonsumsi camilan pada malam hari.
Cemilan yang mengandung banyak serat memberikan manfaat yang baik bagi ibu hamil. Selain itu Apel dapat meningkatkan hidrasi tubuh pada ibu hamil yang mengalami morning sicknes. Hindari konsumsi junkfood atau gorengan, dan konsumsi apel agar dapat menetralkan rasa mual karena mengandung asam volat dan vitamin lainya.
3. Yoghurt
Mengkonsumsi yogurt smoothie yang sehat bisa menjadi pilihan yang tepat, Selain karena mengandung banyak protein dan juga mengandung banyak kalsium. Anda juga bisa menambahkan potongan kacang almond dan beberapa jenis buah sebagai penambah kenikmatan yang bisa memberikan asupan gizi yang cukup bagi ibu hamil.
4. Alpukat
Karena kandungan asam folat yang tinggi, buah alpukat dapat meminimalisir risiko cacat lahir pada bagian sumsum tulang belakang dan otak pada bayi, itu sebabnya buah alpukat sangat direkomendasikan untuk ibu hamil.
Baca Juga:
Mengkonsumsi alpukat bisa secara langsung maupun diolah menjadi jus, keduanya sama-sama memiliki nutrisi yang baik. Kandungan lemak sehat pada buah alpukat juga dapat mendukung perkembangan otak janin.
5. Edamame
Edamame mengandung vitamin B serta asam folat yang menunjang kesehatan ibu dan bayi. Edamame memiliki tekstur rasa yang sangat gurih. Selain itu Edamame mengandung mineral yang dibutuhkan oleh tubuh seperti zat besi, zinc, magnesium dan tembaga.
6. Bubur Kacang Hijau
Ibu hamil membutuhkan asupan zat besi serta protein yang meningkat seiring dengan bertambahnya usia kehamilan. Bubur kacang hijau merupakan cemilan untuk ibu hamil trimester 1 yang tidak hanya mengandung zat besi tapi juga mengandung asam folat.
Namun sebaiknya mengkonsumsi bubur kacang hijau yang dimasak tanpa santan. Camilan ini memiliki rasa yang enak, dan segar jadi bisa mengurangi rasa mual.
7. Bubur Beras Merah
Bubur beras merah sangat baik untuk kesehatan ibu hamil, apa lagi beras merah yang masih mengandung kulit ari. Beras merah mengandung karbohidrat kompleks yang dibutuhkan ibu hamil serta merupakan camilan yang mengenyangkan dan baik dikonsumsi pada trimester ketiga.
8. Ubi
Ubi merupakan camilan buah yang mengandung kalium, zat besi, Vitamin B, Vitamin C, dan tembaga yang baik untuk kesehatan ibu hamil. Selain itu, Ubi juga memiliki kandungan beta karoten yang kemudian diubah menjadi Vitamin A di dalam tubuh. Ubi bisa dikonsumsi menjadi makanan olahan dengan cara dikukus, dipanggang, maupun digoreng.
Bagi Anda yang tengah hamil, Rekomendasi Camilan diatas bisa banget jadi pilihan menu makanan ringan untuk Anda santap.