RADARCIREBON.TV- Diabetes itu kondisi jangka panjang yang terjadi karena masalah sama hormon insulin. Nah, insulin ini penting banget buat ngatur kadar gula dalam darah.
Kalau tubuh kita nggak bikin cukup insulin, atau insulin-nya nggak bisa dipakai dengan baik, gula darah jadi susah dikontrol deh.
Tapi tenang, salah satu cara untuk bantu jaga kadar gula darah tetap stabil adalah dengan ubah gaya hidup—termasuk dari makanan yang kita konsumsi. Salah satu makanan (atau lebih tepatnya buah) yang bisa bantu banget adalah lemon.
Baca Juga:Diburu Warganet! Game HP Ini, Bisa Dapat Saldo DANA Sampai Rp580.000! Serius Nih, Buruan Coba!Update! Link DANA Kaget Hari Ini, Ada Saldo Gratis Sampai Rp150.000!
Kenapa Lemon Bagus Buat Penderita Diabetes?
Lemon itu kaya banget sama serat larut dan vitamin C. Serat larut ini bisa bantu nurunin gula darah karena dia memperlambat penyerapan karbohidrat di tubuh.
Jadi, kadar gula nggak langsung naik drastis setelah makan. Selain itu, serat juga bantu ngurangin penyerapan lemak, lho.
Lemon juga punya vitamin C yang tinggi. Vitamin ini bisa bantu tubuh ngelawan stres oksidatif (itu loh, kondisi yang bisa bikin sel-sel rusak dan bikin penyakit makin parah).
Nah, penderita diabetes—terutama yang juga punya berat badan berlebih—sering kekurangan vitamin C. Jadi, lemon bisa jadi solusi alami buat nambah asupan vitamin ini.
Manfaat Lemon Buat Diabetes:
1. Vitamin C
- Bisa bantu ningkatin antioksidan dalam tubuh.
- Potensi bantu ngatur kadar gula darah.
- Bisa bantu cegah komplikasi kesehatan yang sering muncul kalau diabetes nggak dikontrol.
2. Serat
- Bantu kontrol kadar gula darah biar nggak naik turun.
- Bisa nurunin risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.
- Bikin kenyang lebih lama, jadi bisa bantu turunin atau jaga berat badan.
- Baik buat pencernaan juga.
Fun fact: Ada riset yang bilang kalau konsumsi serat cukup bisa nurunin risiko kena diabetes tipe 2. Tapi ya, tetap perlu penelitian lebih lanjut sih buat buktiin secara pasti.
Tapi, Lemon Juga Ada Efek Sampingnya Lho…
Walaupun sehat, lemon tetap ada sisi kurangnya kalau dikonsumsi berlebihan. Misalnya:
Baca Juga:Liburan Tanpa Uang Ramai Dipakai Gen Z! Trik Ini Bikin Kamu Tetap Bisa Jalan-Jalan!Berburu Saldo Gratis dari DANA Kaget, Bisa Dapet Sampai Rp150 Ribu Sehari!
- Asamnya tinggi, bisa bikin lapisan email gigi kamu terkikis kalau terlalu sering konsumsi langsung atau nggak pakai sedotan.
- Bisa bikin nyeri ulu hati atau GERD, apalagi kalau kamu memang punya masalah lambung. Karena lemon bisa ningkatin produksi asam lambung.
Gimana Cara Konsumsi Lemon yang Enak & Aman?
Gampang kok. Kamu bisa:
- Tambahin irisan lemon ke dalam air putih atau teh.
- Bikin jus lemon segar (hindari gula berlebih ya!).
- Pakai sebagai bahan saus salad.
- Campur ke bumbu marinasi buat daging atau ikan.
Lemon itu kecil-kecil cabe rawit! Bisa bantu jaga gula darah, kaya serat, dan tinggi vitamin C. Tapi tetap konsumsi dengan bijak ya, biar manfaatnya maksimal dan nggak kena efek samping. Kalau kamu penderita diabetes, boleh banget nih masukin lemon ke menu harian kamu.