RADARCIREBON.TV- Makan mie instan itu praktis, murah, dan rasanya bikin nagih. Tapi meskipun enak banget, mie instan itu tinggi banget kandungan natriumnya (alias garam).
Satu bungkus aja bisa ngandung 1.500–2.000 mg natrium, American Heart Association merekomendasikan batas maksimal harian yang disarankan itu 2.300 mg, dan yang ideal cuma 1.500 mg.
Nah, kalau kamu makannya barengan sama makanan yang juga tinggi sodium, bisa-bisa jadi bom waktu buat tubuh.
Baca Juga:Suka Makan Mangga? Ternyata Nggak Semua Orang Boleh, Nomor 3 Bikin Kaget!Nggak Pake Ribet! WhatsApp Kini Bisa Nerjemahin Pesan Langsung di Aplikasi!
Bisa bikin tekanan darah naik, stroke, sampai nambah risiko kanker. Yuk, kenali makanan yang sebaiknya nggak dikombenin sama mie instan!
1. Daging Olahan (Sosis, Bakso, Nugget, dll)
Kelihatannya nikmat banget ya, mie instan + sosis atau bakso. Tapi faktanya, daging olahan ini tinggi banget lemak jenuh, natrium, dan zat pengawet kayak nitrit.
WHO aja udah bilang daging olahan bisa ningkatin risiko kanker usus besar. Jadi bayangin deh kalau digabung sama mie instan — risikonya dobel!
2. Sayuran Fermentasi kayak Kimchi atau Acar
Kimchi emang sehat karena fermentasi, tapi sodium-nya nggak main-main, bisa sampai 800 mg per porsi. Kalau dimakan barengan mie instan, bisa bikin asupan garam kamu tembus 2.500 mg sehari. Kebanyakan garam bisa bikin tubuh “protes”.
3. Minuman Manis (Soda, Jus Botolan, dll)
Minum soda atau jus manis setelah makan mie instan? Wah, kombinasi maut tuh! Mie instan tinggi garam, minumannya tinggi gula — bisa-bisa kamu nyimpen bom kalori.
Efeknya? Obesitas, gula darah naik, dan risiko diabetes pun makin besar.
4. Minuman Beralkohol
Alkohol bikin kamu sering pipis (alias diuretik), jadi tubuh cepat kehilangan cairan. Campurin itu sama mie instan yang asin, hasilnya? Dehidrasi! Gejalanya bisa muncul cepat: pusing, lemas, bahkan jantung berdebar.
5. Telur Mentah atau Setengah Matang
Baca Juga:Cuma Modal HP & Kuota, Bisa Dapat Saldo DANA Rp265 Ribu? Ini Caranya!Kenapa Banyak Dokter Kandungan Itu Laki-Laki? Ini Jawaban Ahlinya
Telur mentah kadang dicampur ke mie biar “kaya rasa”. Tapi hati-hati, telur mentah bisa mengandung bakteri Salmonella yang bikin diare, demam, dan sakit perut.
Anak-anak, ibu hamil, atau orang yang sistem imunnya lemah, sebaiknya hindari deh.
6. Mie atau Saus Super Pedas
Ada yang suka tantangan mie pedas level neraka? Beberapa produk mie super pedas bahkan udah ditarik dari pasaran di luar negeri karena kandungan capsaicinnya bisa bikin keracunan.
Gejalanya: muntah, nyeri perut hebat, sampai tekanan darah naik.
7. Tambah MSG atau Kecap Asin
Bumbu mie instan aja udah cukup gurih karena MSG dan sodium. Tambah MSG atau kecap asin lagi? Waduh, bisa bikin efek kayak pusing, muka merah, dan jantung berdebar — terutama buat yang sensitif. Asupan garam kamu bisa langsung melejit!
Tips Biar Makan Mie Instan Tetap Aman
Tenang, bukan berarti kamu nggak boleh makan mie instan sama sekali. Tapi cobain deh cara-cara sehat ini:
- Tambahin sayur kayak bayam, wortel, atau sawi biar ada nutrisinya.
- Pakai topping protein sehat kayak tahu, ayam rebus, atau telur rebus matang.
- Kurangi pakai semua bumbunya, bisa separuh aja udah cukup enak kok.
- Minum air putih atau teh tawar, jangan soda atau minuman manis.