RADARCIREBON.TV- Kementerian Kesehatan Republik Indonesia mengeluarkan tabel yang menunjukkan berat badan ideal untuk laki-laki dan perempuan. Tabel ini memungkinkan kamu menghitung indeks massa tubuh (BMI), atau Body Mass Index, dan juga berfungsi sebagai referensi untuk program penurunan atau penambahan berat badan.
Tabel berat badan ideal yang dibuat oleh Departemen Kesehatan Republik Indonesia membagi berbagai ukuran dan berat badan ke dalam tiga kategori: kecil, sedang, dan besar. Kamu dapat mengetahui masuk ke dalam kategori mana.
1. Tabel berat badan ideal Perempuan menurut Departemen Kesehatan Republik Indonesia
| Tinggi Badan (CM) | Bentuk Badan Kecil | Bentuk Badan Sedang | Bentuk Badan Besar |
| 147 | 42-45 | 44-45 | 47-54 |
| 150 | 43-46 | 45-50 | 45-56 |
| 152 | 44-47 | 46-51 | 50-58 |
| 153 | 45-49 | 47-53 | 51-59 |
| 157 | 46-50 | 49-54 | 52-60 |
| 160 | 48-51 | 50-56 | 54-61 |
| 162 | 49-53 | 51-57 | 55-63 |
| 166 | 51-54 | 53-58 | 57-65 |
| 168 | 56-56 | 55-61 | 58-66 |
| 170 | 54-58 | 56-63 | 60-68 |
| 173 | 56-60 | 58-65 | 62-70 |
| 176 | 57-61 | 60-67 | 64-72 |
| 178 | 60-64 | 62-70 | 66-74 |
| 180 | 61-66 | 64-71 | 67-76 |
| 183 | 63-67 | 66-72 | 70-79 |
2. Tabel berat badan ideal menurut Kemenkes RI untuk laki-laki
| Tinggi Badan (CM) | Bentuk Badan Kecil | Bentuk Badan Sedang | Bentuk Badan Besar |
| 157 | 51-53 | 54-59 | 57-64 |
| 160 | 52-56 | 55-60 | 59-66 |
| 162 | 54-57 | 56-62 | 60-67 |
| 165 | 55-59 | 58-63 | 62-69 |
| 168 | 56-60 | 60-65 | 63-71 |
| 170 | 58-62 | 62-68 | 65-73 |
| 173 | 60-64 | 63-69 | 67-75 |
| 175 | 62-66 | 65-71 | 69-77 |
| 178 | 64-68 | 66-73 | 71-79 |
| 180 | 66-70 | 68-75 | 72-81 |
| 183 | 67-72 | 70-77 | 75-84 |
| 185 | 68-74 | 72-80 | 76-86 |
| 188 | 71-76 | 72-82 | 79-88 |
| 190 | 73-78 | 74-84 | 80-91 |
| 193 | 75-80 | 78-86 | 83-93 |
Untuk mengetahui berat badan ideal, kamu pertama-tama harus mengukur tinggi badan dan berat badan. Kemudian, kamu dapat menemukan angka berat badan yang sesuai dengan tinggi badan kamu pada tabel di atas.
Baca Juga:Pertimbangkan Sebelum Membeli! Inilah POCO X7 Pro dan HONOR X9c, Perbedaan Harga yang MenguntungkanInilah 2 Cara Mudah dan Gratis untuk Menonton TV di HP Tanpa Aplikasi
Misalnya, Timmy adalah laki-laki dengan tinggi badan 185 cm dan berat badan 70 kg. Menurut tabel berat badan ideal Kemenkes RI, tinggi badan Timmy berada di antara 68 dan 74 cm, yang menunjukkan bahwa dia termasuk dalam kategori kecil.
3. Cara menghitung berat badan ideal
Kamu juga dapat menghitung untuk mengetahui berat badan ideal kamu jika tabel berat badan ideal Kemenkes RI membagi bentuk tubuh menjadi tiga kategori. Metode yang dikembangkan oleh Pierre Paul Broca pada tahun 1871 dapat digunakan untuk mencapainya. Rumus hitung dibagi berdasarkan jenis kelamin, seperti yang terlihat dalam tabel Kemenkes.
- Rumus BMI laki-laki:
Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – ([tinggi badan (cm) – 100] x 10%)
- Rumus BMI perempuan:
Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – ([tinggi badan (cm) – 100] x 15%)
Sebagai contoh, mari kita lihat bagaimana Timmy memiliki berat badan 70 kg dan tinggi badan 175 cm. Dengan demikian, hitungannya menjadi [175 – 100] – ([175 – 100] x 10%) = 75 – 7,5 = 67,5, yang merupakan berat badan ideal.
Tabel berat badan ideal yang ditetapkan oleh Kemenkes RI di atas dapat digunakan sebagai referensi untuk program penurunan atau penambahan berat badan. Ya, tetap perhatikan pola makan sehat kamu.