RADARCIREBON.TV- Air kelapa tuh salah satu yang paling gampang ditemuin di Indonesia, apalagi kalau kamu tinggal di deket pantai.
Rasanya yang manis dan segar emang pas banget diminum pas lagi panas-panasnya cuaca.
Tapi, tahu gak sih? Air kelapa gak cuma enak, tapi juga punya banyak manfaat buat kesehatan tubuh!
Baca Juga:Waspada! QR Code Juga Bisa Jadi Alat Penipuan, Namanya Quishing!Gawat! Ternyata Semua yang Kamu Lakukan di Internet Terekam – Begini Cara Hapus Jejaknya!
Air kelapa tuh bagus buat jantung, ginjal, dan yang paling penting: bisa bantu hidrasi alias ngisi ulang cairan tubuh kamu. Apalagi kalau kamu abis olahraga, kepanasan, atau lagi gak enak badan.
Dikutip dari Very Well, nih beberapa manfaat keren dari air kelapa:
1. Penuh Elektrolit
Air kelapa mengandung elektrolit alami kayak natrium, magnesium, kalsium, dan kalium.
Elektrolit ini penting banget buat jaga keseimbangan cairan dalam tubuh, bantu kerja otot dan saraf, dan stabilin tekanan darah.
Kalau kamu abis banyak berkeringat, muntah, atau diare, tubuh bisa kekurangan elektrolit.
Nah, minum air kelapa bisa bantu balikin semuanya secara alami tanpa gula berlebih kayak minuman olahraga lainnya.
2. Bantu Turunin Tekanan Darah
Satu cangkir air kelapa punya sekitar 400 mg kalium. Kalium ini penting banget buat bantu turunin tekanan darah dan jaga kesehatan jantung kamu.
3. Lawan Radikal Bebas
Baca Juga:Main Game Dibayar? Serius Nih Bisa Dapet Saldo DANA Cuma Rebahan Doang!Saldo DANA Tiba-Tiba Nambah Rp100 Ribu? Ternyata Cuma Perlu Modal Klik Aja!
Air kelapa punya antioksidan yang bisa bantu tubuh ngelawan radikal bebas yang bisa bikin sel-sel tubuh rusak. Jadi, bisa dibilang dia bantu jaga tubuh biar gak cepet “aus”.
4. Cegah Batu Ginjal
Minum air kelapa bisa bantu tubuh buang kelebihan mineral yang bisa jadi batu ginjal. Jadi, selain nyegerin, dia juga bantu organ ginjal tetap sehat.
5. Kuatkan Tulang & Gigi
Kandungan fosfor dan kalsium dalam air kelapa saling bantu buat bikin tulang dan gigi kamu jadi lebih kuat. Gak cuma susu, ternyata air kelapa juga punya peran!
6. Bantu Stabilin Gula Darah
Buat kamu yang pengen jaga kadar gula darah tetap stabil, air kelapa juga bisa bantu karena mengandung magnesium.
Kandungan Gizi dalam Air Kelapa (per cangkir):
- Kalori: 44
- Lemak: 0 g
- Sodium: 64 mg
- Karbohidrat: 10,4 g
- Gula: 9,6 g
- Protein: 0,5 g
- Vitamin C: 24,3 mg
- Kalium: 404 mg
Rendah kalori, gak ada lemak, dan gulanya juga alami. Jadi gak heran air kelapa disebut minuman olahraga versi alami.
Kapan Waktu Terbaik Minum Air Kelapa?
Air kelapa bisa banget diminum kapan aja, tapi waktu paling pas itu:
- Setelah olahraga
- Saat cuaca lagi panas banget
- Abis dari sauna atau ruang uap
- Pas lagi dehidrasi atau diare
- Setelah kena virus yang bikin perut gak enak
- Saat lagi persiapan medis kayak kolonoskopi (kalau kamu tahu-tahu perlu hehe)
Boleh Gak Minum Air Kelapa Setiap Hari?
Jawabannya: boleh-boleh aja, asal gak berlebihan. Tapi tetap tergantung kondisi tubuh, aktivitas harian, dan cuaca tempat kamu tinggal.
Kalau kamu sehat-sehat aja dan suka air kelapa, minum segelas tiap hari malah bisa jadi kebiasaan sehat!
Jadi intinya, air kelapa tuh gak cuma enak diminum pas haus, tapi juga punya banyak banget manfaat buat kesehatan. Yuk, mulai rutinin minum air kelapa—alami, sehat, dan segarnya dapet!