RADARCIREBON.TV- Apakah kamu mengalami darah rendah? Di sini kamu akan menemukan beberapa jenis makanan penambah darah yang bisa dikonsumsi untuk mencegah dan mengatasi kondisi kurang darah atau anemia. Makanan tersebut bisa berupa sayuran hijau, aneka jenis daging, bahkan hingga biji-bijian yang mudah untuk ditemukan.
Zat besi merupakan salah satu mineral yang sangat berperan penting untuk pembentukan hemoglobin di sel darah merah. Hemoglobin sendiri memiliki tugas untuk mengikat dan mengirim oksigen ke seluruh tubuh. Dengan demikian, organ tubuh dapat berfungsi dengan baik.
Jenis Makanan Penambah Darah
1. Makanan Laut
Terdapat beberapa jenis makanan laut, seperti tiram, kerang, kepiting, dan udang, yang bisa kamu konsumsi sebagai makanan penambah darah. Selain itu, beberapa jenis ikan, seperti tuna, ikan kembung, dan salmon juga kaya akan kandungan zat besi.
Baca Juga:Bikin Geger! Perjalanan Katy Perry ke Luar Angkasa Bikin Orang Tak PercayaLepek dan Bau, Tips Menghilangkan Bau Rambut yang Berminyak
2. Jeroan
Sumber zat besi hewani lainnya yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi jeroan atau organ dalam, seperti hati, ginjal, otak, dan jantung. Walaupun memang demikian, jeroan ada baiknya untuk tidak dikonsumsi secara berlebihan untuk mencegah terjadinya kolesterol tinggi. Ibu hamil juga sangat dianjurkan untuk menghindari konsumsi jeroan, terutama hati, karena meningkatkan risiko terjadinya komplikasi pada kehamilan.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan sendiri bisa kamu konsumsi sebagai camilan sehat penambah darah. Jenis kacang yang mengandung banyak zat besi ini ialah kacang almond, kacang hitam, mete, kedelai, pinus, serta pistachio. Misalnya saja, dengan mengonsumsi 28 gram kacang pinus, kamu bisa mendapatkan 2 mg zat besi.
4. Sayuran Berwarna Hijau
Ada banyak ragam jenis sayuran berwarna hijau, seperti bayam, brokoli, sawi, atau pakcoy, yang juga dikenal sebagai makanan penambah darah yang baik untuk Anda konsumsi setiap hari. Tidak hanya dikenal sebagai sayuran kaya zat besi, sayuran ini juga memiliki kandungan vitamin C yang dapat memaksimalkan penyerapan zat besi.
5. Sereal
Nah, selain makanan di atas, sereal juga ternyata pada umumnya diperkaya dengan beragam nutrisi, termasuk zat besi. Konsumsi sereal sebagai menu sarapan bisa membantu meningkatkan asupan zat besi harian kamu. Namun, pastikan juga kamu memiliki sereal yang tidak menggunakan gula tambahan.
***