RADARCIREBON.TV- Di masa kehamilan, kebutuhan protein Anda meningkat secara signifikan. Apabila sedang tidak hamil, kamu hanya akan perlu mengkonsumsi 46 gram protein setiap harinya. Sementara ibu hamil perlu mengkonsumsi protein sebanyak 60 gram.
Tahu sendiri merupakan salah satu contoh makanan yang kaya akan protein dan dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil. Ini adalah sumber protein nabati dan juga sumber nutrisi yang baik untuk kamu. Apalagi tahu juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan ibu hamil.
Tahu Putih Bagi Ibu Hamil
1. Kaya Kalsium
Di dalam 100 gram tahu, setidaknya ada mengandung 201 miligram kalsium. Kalsium sendiri merupakan salah satu komponen yang sangat diperlukan untuk perkembangan tulang dalam tubuh ibu dan juga janin. Kalsium juga membantu dalam perkembangan gigi, saraf, dan otot pada bayi di dalam kandungan.
Baca Juga:Bikin Geger! Perjalanan Katy Perry ke Luar Angkasa Bikin Orang Tak PercayaLepek dan Bau, Tips Menghilangkan Bau Rambut yang Berminyak
2. Mengurangi Depresi
Di dalam penelitian yang dilakukan, para ilmuwan meneliti pengaruh mengonaumai kedelai dengan depresi pada ibu hamil. Lebih dari seribu ibu hamil berpartisipasi dalam penelitian ini. Mengutip Birthing for Life, hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa ibu hamil yang banyak mengkonsumsi produk kedelai seperti tahu, secara signifikan dapat mengurangi gejala depresi selama kehamilan.
3. Mencegah Kanker
Tahu juga mengandung senyawa bio yang disebut genistein, yang apabila dikonsumsi bisa menurunkan risiko terkena kanker payudara. Tidak hanya itu, flavonoid dan efek antioksidan tahu juga dapat melindungi ibu hamil dari kanker akibat radikal bebas.
4. Mengendalikan Diabetes Gestasional
Oligosakarida yang ada di dalam tahu mampu mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan resistensi insulin. Oleh karena itu, asupan tahu pada ibu hamil ini sangat berperan dalam mengendalikan diabetes gestasional dan komplikasinya. Asupan tahu pada ibu hamil dengan diabetes gestasional juga menyebabkan penurunan kadar glukosa plasma puasa dan insulin serum secara signifikan.
5. Membantu Produksi Sel Darah
Tahu ini merupakan jenis makanan yang kaya akan zat besi dan tembaga, yang dapat membantu mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Selain itu, zat besi dan tembaga juga merupakan bagian penting dari hemoglobin, yang dapat menciptakan energi dan melepaskan oksigen dalam tubuh. Zat besi juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil.
***