RADARCIREBON.TV- Lemak perut alias lemak visceral tuh lebih bahaya dibanding lemak-lemak yang nempel di paha atau bokong.
Kenapa? Karena lemak yang ngumpet di sekitar organ dalam itu bisa ningkatin risiko berbagai penyakit serius kayak jantung, diabetes, bahkan Alzheimer. Ngeri, kan?
Menurut Harvard Health, lemak perut ini berkaitan sama protein di otak yang bisa jadi tanda-tanda awal Alzheimer.
Baca Juga:Bayar Pajak Motor Gak Perlu Ribet, Cukup Lewat HP Pakai Aplikasi SIGNAL! Ini Caranya!Buang Air Kecil Lebih dari 8 Kali Sehari? Waspada, Tubuh Mungkin Lagi Kasih Sinyal Bahaya!
Terus, orang yang punya banyak lemak visceral juga cenderung punya gula darah tinggi, kolesterol baik (HDL) rendah, dan resistensi insulin. Semua itu bisa bikin tubuh makin rentan sama penyakit.
Kurangi Lemak Perut, Banyak Manfaatnya!
Menurut Dr. David Creel, seorang psikolog dan ahli gizi, ngurangin berat badan sekitar 5–10% aja udah bisa bantu ngontrol tekanan darah, gula darah, kolesterol, sampai ningkatin fungsi tubuh kayak mobilitas dan bahkan fungsi seksual. Jadi worth it banget buat dicoba!
Mau Bakar Lemak Perut? Coba Konsumsi Makanan Tinggi Protein Ini:
Protein itu bantu bangun otot dan bakar lemak, jadi penting banget buat ngurangin lemak perut. Nih, 5 sumber protein terbaik yang bisa kamu andelin:
1. Telur
Telur itu sahabat banget buat nurunin lemak perut. Satu butir aja udah ngasih sekitar 7 gram protein.
Penelitian bahkan bilang, makan minimal 5 telur seminggu bisa bikin lingkar pinggang lebih kecil. Jadi, jangan ragu makan telur tiap pagi!
2. Tahu
Buat kamu yang vegan atau vegetarian, tahu itu penyelamat. Dalam 100 gram tahu ada 17,3 gram protein.
Selain itu, tahu juga bebas kolesterol dan tetap tinggi nutrisi. Udah sehat, enak, murah pula!
3. Salmon
Ikan ini kaya banget sama omega-3 dan protein.
Baca Juga:Cuma Jalan Kaki? Iya, Cara Simpel Ini Bisa Bikin Perut Buncit Minggat!Cuaca Makin Galau! Siang Panas, Sore Hujan Deras – Ini Kata BMKG
Dalam 100 gram salmon liar, ada sekitar 25 gram protein. Bonusnya, makan salmon bikin kenyang lebih lama, jadi kamu gak gampang lapar terus.
4. Daging Sapi Tanpa Lemak
Daging sapi yang rendah lemak (maksimal 10% lemak) punya segudang nutrisi seperti zat besi, zinc, selenium, dan tentunya protein tinggi sekitar 28,7 gram per 100 gram. Pilih yang tanpa lemak ya biar tetep sehat!
5. Dada Ayam
Daging putih kayak dada ayam dan kalkun juga andalan buat nurunin lemak.
- 100 gram dada ayam = 32,1 gram protein
- 100 gram kalkun tanpa lemak = 28 gram protein
Kalkun juga punya kolin, nutrisi penting buat otak dan daya ingat. Jadi bukan cuma buat langsing, tapi juga biar otak makin tajam!