RADARCIREBON.TV- Tentunya ada banyak sekali aktivitas fisik yang bisa ibua lakukan selama hamil. Salah satunya ialah jalan kaki. Manfaat dari jalan kaki ibu hamil sendiri tidak hanya bisa membuat tubuh bugar, tapi juga mampu menurunkan risiko komplikasi. Jika ibu sehat dan kehamilan berjalan normal, aktivitas jalan kaki aman dilakukan secara teratur setiap hari.
Menurut penelitian dari American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), berjalan kaki dan olahraga intensitas sedang lainnya yang dilakukan selama kehamilan tidak akan meningkatkan risiko keguguran dan kelahiran prematur.
Manfaat Jalan Kaki Pada Ibu Hamil
1. Meningkatkan Kebugaran Tubuh
Manfaat paling utama dari jalan kaki saat hamil tentu ada pada untuk meningkatkan kebugaran tubuh. Berjalan kaki juga bisa membuat jantung dan pembuluh darah lebih kuat, sehingga stamina dan kebugaran tubuh menjadi lebih baik.
Baca Juga:Jajanan Jadul yang Tak Lekang oleh Waktu, Cara Membuat Kue Leker Hanya di TeflonHati-Hati Tanda Ibu Menyusui yang Kekurangan Kalsium
2. Mengurangi Risiko Komplikasi
Melakukan aktivitas sedang dan teratur, seperti jalan kaki, dapat menurunkan beberapa risiko komplikasi selama kehamilan, seperti diabetes gestasional dan preeklamsia.
3. Pertambahan Berat Badan yang Sehat
Berat badan tentu akan semakin bertambah selama kehamilan. Untuk menghindari komplikasi, ibu hamil sangat disarankan untuk mendapatkan berat badan yang sehat, yakni naik secara bertahap sampai akhir kehamilan. Salah satu cara untuk mendapatkan berat badan sehat adalah melakukan aktivitas fisik, seperti jalan kaki.
4. Suasana Hati Jadi Baik
Di saat berolahraga, tubuh ibu nantinya akan melepaskan endorfin, yakni hormon hormon yang bisa membuat ibu akan merasa senang, dan berpotensi meredakan stres atau kecemasan yang mungkin dirasakan selama hamil. Menurut tinjauan di Current Sports Medicine Reports tahun 2009, berjalan kaki saat hamil dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa sakit, serta nyeri.
5. Mengurangi Nyeri Punggung dan Sembelit
Nyeri punggung dan sembelit ialah salah satu keluhan yang paling umum terjadi dan sering dirasakan ibu hamil. Apabila ingin mengurangi keluhan tersebut, ibu bisa dengan rutin berjalan kaki selama hamil.
***