RADARCIREBON.TV- Kalau kamu sering banget ngantuk atau ngeluarin jurus nguap terus-menerus, itu bukan cuma karena kamu bosan atau habis begadang semalam. Bisa jadi, itu sinyal dari tubuh kalau ada yang nggak beres!
Menurut American Academy of Sleep Medicine, rasa kantuk berlebihan bisa jadi tanda masalah kesehatan yang serius.
Bahkan, kata Dr. Eric Olson dari Mayo Clinic, kurang tidur itu efeknya bisa ke mana-mana—mulai dari diabetes, jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, sampai stroke. Gawat, kan?
Baca Juga:Waspada! Lemak Perut Bisa Picu Alzheimer – Cegah dengan 5 Makanan Ini!Bayar Pajak Motor Gak Perlu Ribet, Cukup Lewat HP Pakai Aplikasi SIGNAL! Ini Caranya!
Tapi sayangnya, ngantuk saat kerja atau tiba-tiba ketiduran pas nonton TV sering dianggap hal sepele.
Padahal menurut Dr. Kristen Knutson dari Northwestern University, orang yang tidurnya cukup seharusnya nggak gampang banget tertidur di situasi yang santai sekalipun.
Ngantuk Siang Hari Itu Bukan Hal Normal, Lho!
Kalau kamu gampang banget ngantuk siang hari, itu bisa ngaruh ke kerjaan, fokus, bahkan bahaya kalau lagi nyetir.
Ada kondisi yang disebut microsleep, yaitu otak kita ‘tidur’ selama 2–10 detik tanpa kita sadar. Kebayang dong bahaya banget kalau ini kejadian pas lagi nyetir?
Dr. Indira Gurubhagavatula dari Penn Medicine bilang, yang bikin serem adalah kita jadi nggak sadar kalau tubuh sebenarnya udah kelelahan parah.
Kita ngerasa ‘baik-baik aja’, padahal otak udah mulai error. Misalnya, mulai pelupa, susah fokus, gampang emosi, bahkan bisa gemeteran.
Makanya, ada tes namanya Epworth Sleepiness Scale, buat ngecek seberapa gampang kamu tertidur di kondisi pasif (kayak nonton TV atau duduk di mobil). Kalau skor kamu di atas 10, itu tandanya kamu perlu cek ke dokter.
Baca Juga:Buang Air Kecil Lebih dari 8 Kali Sehari? Waspada, Tubuh Mungkin Lagi Kasih Sinyal Bahaya!Cuma Jalan Kaki? Iya, Cara Simpel Ini Bisa Bikin Perut Buncit Minggat!
Ngantuk Nggak Selalu Karena Kurang Tidur
Selain tidur malam yang kurang, ngantuk bisa disebabkan oleh hal lain juga, misalnya:
- Sleep apnea (gangguan napas pas tidur)
- Insomnia
- Sindrom kaki gelisah (restless leg syndrome)
- Gangguan jam biologis (sirkadian)
Penyakit kronis, efek samping obat, dan gaya hidup (kayak kebanyakan kopi atau minum alkohol sebelum tidur) juga bisa bikin tidur jadi nggak berkualitas.
Btw, alkohol emang bikin kita ngantuk di awal, tapi nanti pas efeknya ilang, kita malah gampang kebangun. Jadi tidur bukannya nyenyak, malah nggak tuntas. Banyak pasien kaget pas mereka stop minum sebelum tidur, kualitas tidurnya langsung membaik.
Tips Biar Tidur Lebih Nyenyak dan Nggak Ngantukan:
- Kurangi kafein di sore-malam hari
- Bikin kamar senyaman mungkin buat tidur
- Punya jadwal tidur yang teratur
- Hindari alkohol dan makan berat sebelum tidur