RADARCIREBON.TV- Setelah melahirkan, ibu hamil juga perlu untuk memastikan asupan nutrisinya untuk tetap tercukupi karena perlu menyusui bayi. Asupan nutrisi yang baik juga bisa membantu menunjang kualitas ASI. Salah satu mineral penting yang harus dicukupi ibu selama masa menyusui ialah kalsium. Di sini ada tanda-tanda ibu hamil kekurangan kalsium.
Tanda Ibu Menyusui Kekurangan Kalsium
1. Keram Otot
Ibu menyusui yang mengalami keram otot tanpa sebab yang jelas mungkin sedang mengalami tanda awal kekurangan kalsium. Gejala ini terjadi karena tubuh berusaha mempertahankan kadar kalsium dengan mengambil cadangan dari tulang dan jaringan lainnya.
2. Osteoporosis
Di dalam kasus kekurangan kalsium yang berlangsung lama, ibu menyusui berisiko mengalami masalah kesehatan tulang, seperti osteoporosis atau bahkan patah tulang. Hal ini terjadi karena tubuh lebih memprioritaskan kebutuhan kalsium bayi daripada kesehatan tulang ibu.
Baca Juga:Jangan Lewatkan Daftar Vitamin ini untuk Ibu Hamil3 Kondisi Aneh Tapi Normal yang Dialami Ibu Hamil
3. Masalah pada Gigi
Kadar kalsium yang tidak mencukupi juga bisa berdampak pada kesehatan gigi. Gigi nantinya akan lebih mudah rapuh atau lebih rentan terhadap kerusakan gigi.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencukupi kalsium selama menyusui, yaitu:
- Mengonsumsi makanan yang kaya kalsium, seperti susu, yoghurt, dan keju.
- Konsumsi suplemen kalsium sesuai dengan rekomendasi dokter.
- Konsumsi vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium di dalam tubuh. Caranya dengan terpapar sinar matahari secara aman dan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D atau suplemen sesuai dengan anjuran dokter.
***