RADARCIREBON.TV- Siapa sih yang nggak sebel kalau perut mulai buncit? Selain bikin celana kesempitan, kadang juga bikin minder dan nggak pede.
Nah, kabar baiknya, lo nggak perlu langsung ikut gym mahal atau diet super ketat dulu, karena ternyata jalan kaki aja udah bisa bantu ngurangin perut buncit, lho!
Iya, beneran. Jalan kaki yang rutin dan konsisten ternyata bisa ngurangin lemak di perut, terutama lemak dalam alias visceral fat—lemak yang paling bandel itu.
Baca Juga:Cuaca Makin Galau! Siang Panas, Sore Hujan Deras – Ini Kata BMKGKenapa Anak ABG Zaman Dulu Keliatan Lebih Tua? Ini Penjelasannya!
Tapi ya, biar hasilnya kelihatan, lo harus komit, nggak bisa jalan kaki seminggu sekali terus ngarep perut langsung rata.
Berapa Lama Sih Jalan Kakinya?
Idealnya sih, jalan kaki sekitar 30–60 menit per hari, minimal 5–6 kali seminggu. Kalau lo baru mulai, bisa juga pelan-pelan dulu, misalnya 20–30 menit sehari, terus naikin durasinya seiring waktu. Yang penting konsisten.
Kuncinya Bukan Cuma Durasi, Tapi Juga Kecepatan!
Kalau bisa, jalan kaki dengan kecepatan yang bikin detak jantung lo agak naik, sekitar 65–80% dari maksimal lo. Nah, pas lo udah dapet ritmenya, lo bakal mulai bakar lemak, termasuk yang di perut.
Mau Jalan Kaki Tapi Biar Nggak Gitu-Gitu Aja? Coba Deh Beberapa Variasi Ini:
1. Jalan Cepat Selang-Seling (Interval Walk)
Jalan cepat 2 menit, terus santai 1 menit. Ulangi terus selama 20–30 menit. Ini cocok banget buat yang punya jadwal padet.
2. Naik-Turun Tanjakan
Cari jalur yang agak nanjak atau bisa juga pakai treadmill dengan setting tanjakan. Lumayan nih buat ngebakar kalori lebih banyak karena otot bokong dan perut juga ikutan kerja keras.
3. Pakai Rompi Berbobot
Kalau pengin tantangan ekstra, cobain jalan sambil pake rompi berat. Bakar kalori makin banyak, otot makin aktif.
4. Jalan Jauh Tapi Santai
Baca Juga:Ikan Sarden Bisa Jadi Apa Aja? Nih 6 Ide Olahan Enak dan Gampang Dibikin!Ternyata Ikan Sarden Nggak Cuma Enak, Tapi Juga Banyak Manfaatnya, Intip Yuk!
Luangin satu hari buat jalan agak lama, misalnya 60 menit lebih, tapi santai aja. Ini bagus banget buat ningkatin daya tahan dan bikin tubuh lo makin terbiasa aktif.
Intinya, jangan remehin jalan kaki. Meski keliatannya simpel, tapi kalau rutin dan niat, efeknya bisa mantep banget buat ngilangin perut buncit. Yuk, mulai jalan-jalan sehat dari sekarang!