RADARCIREBON.TV- Kalau denger kata “ikan sarden”, pasti banyak yang langsung kepikiran makanan kaleng yang gampang banget dimasak.
Tinggal buka, panasin, jadi deh lauk dadakan yang rasanya nggak pernah gagal. Tapi tau nggak sih? Di balik kesederhanaannya, ikan sarden punya segudang manfaat dan nutrisi yang keren banget buat tubuh!
1. Kaya Omega-3 yang Baik Buat Otak dan Jantung
Sarden termasuk ikan laut yang tinggi kandungan omega-3. Zat ini penting banget buat jaga kesehatan jantung dan bantu kerja otak biar tetap optimal.
Baca Juga:Lagi Marak! Waspadai Penipuan Online Biar Nggak Jadi KorbanNggak Semua Operasi Ditanggung BPJS, Ini Daftarnya Biar Nggak Kecewa!
Buat kamu yang sering lupa-lupa, makan ikan sarden bisa jadi salah satu solusi alami buat ningkatin daya ingat juga, lho.
2. Sumber Protein yang Murah Meriah
Ikan sarden mengandung protein tinggi, jadi bagus banget buat bantu pembentukan otot dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.
Buat kamu yang lagi jaga pola makan atau pengen nambah massa otot, sarden bisa jadi pilihan hemat tapi tetap bergizi.
3. Kalsiumnya Bikin Tulang Kuat
Ternyata di dalam sarden juga ada kalsium yang baik buat kesehatan tulang dan gigi. Bahkan, sarden kalengan yang dimasak bareng tulangnya justru makin banyak kandungan kalsiumnya, karena tulangnya jadi lunak dan bisa dimakan.
4. Kaya Vitamin D dan B12
Sarden punya kandungan vitamin D yang membantu penyerapan kalsium dan bagus banget buat daya tahan tubuh.
Selain itu, vitamin B12 di dalamnya juga penting untuk produksi sel darah merah dan menjaga sistem saraf tetap sehat.
5. Kandungan Zat Besinya Cegah Anemia
Buat kamu yang sering pusing, gampang lelah, atau gampang ngos-ngosan, bisa jadi kamu kurang zat besi. Nah, ikan sarden juga punya kandungan zat besi yang bisa bantu cegah dan atasi anemia ringan.