RADARCIREBON.TV- Kehamilan memang bisa membuat ibu akan mengalami banyak perubahan pada tubuhnya. Salah satu yang paling terlihat ialah berat badan yang meningkat bahkan tidak menurun walaupun sudah melahirkan bayinya. Tapi, ibu jangan langsung buru-buru diet ketat usai melahirkan.
Ibu sangat disarankan untuk tidak melakukan diet ketat setelah melahirkan, melainkan dengan melakukan beberapa cara alami secara bertahap. Melakukan diet ketat justru akan menggagalkan tujuan berat badan ideal kamu. Jadi, dari pada diet ketat, ibu disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang setiap harinya.
Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan
1. Penuhi Nutrisi
Ibu baru membutuhkan asupan nutrisi maksimal terutama jika menyusui. Pilihlah makanan yang padat nutrisi namun ringan kalori dan lemak. Misalnya saja ikan salmon, sarden, dan tuna. Susu dan yoghurt juga dianjurkan karena tinggi kalsium untuk menjaga tulang tetap kuat. Jangan lupa juga protein dari daging merah, ayam, kacang-kacangan.’
Baca Juga:Membuat Pizza Khas Italia Autentik Lebih Tips dan RenyahSama Tapi Berbeda, Kenali Perbedaan Pizza Khas Itali dan Pizza Amerika
2. Menyusui Eksklusif
Ada banyak penelitian yang menunjukan, menyusui eksklusif bisa membantu ibu untuk menurunkan berat badan secara alami. Hal ini karena proses produksi ASI dan menyusui sendiri akan membakar lebih banyak kalori dari tubuh ibu. Walaupun begitu, ibu tetap perlu mengganti kalori yang terbuang dengan mengonsumsi makanan dan cairan yang cukup.
3. Olahraga Ringan
Olahraga ringan seperti jalan santai, senam aerobik, dan yoga sangat boleh dilakukan ibu menyusui supaya tubuh tetap sehat dan bugar. Manfaat yang lainnya adalah penurunan berat badan yang mungkin tidak banyak, tapi bisa signifikan jika dilakukan secara rutin. Olahraga juga ternyata bisa menurunkan risiko depresi.
***