RADARCIREBON.TV- Wanita hamil ini memang perlu mendapat asupan yang mampu menunjang nutrisi ibu dan janin dalam kandungan. Hal tersebut juga bisa dipenuhi dengan mengonsumsi jeruk, mangga, alpukat, lemon, dan pisang.
Dengan mengonsumsi buah-buahan ini berguna untuk memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan serat bagi ibu dan janin saat hamil. Dengan begitu, ibu akan bisa meminimalisir mengalami gangguan kesehatan. Salah satunya, terkena sembelit. Para ibu hamil uga diminta untuk tidak sering-sering mengonsumsi junk food. Sebab, lemak dan gula dapat menumpuk di tubuh janin.
Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil
1. Mangga
Buah mangga ini meruipakan salah satu sumber vitamin C dan A. Apabila janin kekurangan vitamin A saat lahir, kondisi tersebut dikaitkan dengan kekebalan tubuh rendah. Dampaknya nanti anak akan berisiko terkena sejumlah gangguan. Misalnya diare dan infeksi pernapasan.
Baca Juga:Ternyata Boleh, loh Ibu Hamil Makan Lemon Apa Saja Manfaatnya?Ada Banyak Manfaat Jeruk untuk Ibu Hamil yang Mampu Memperkuat Sistem Imun
2. Alpukat
Alpukat sendiri mengandung tinggi folat, juga vitamin C, B, K, serat, kolin, magnesium, dan potassium. Buah tersebut juga sangat efektif untuk meredakan mual, kram kaki, dan gejala kehamilan lain yang umum dialami ibu hamil.
3. Jeruk
Selanjutnya jeruk merupakan sumber folat yang bisa mencegah cacat otak dan sumsum tulang belakang. Buah ini merupakan sumber vitamin C yang berfungsi mencegah kerusakan sel dan membantu tubuh ibu menyerap zat besi dengan baik.
4. Pisang
Lalu ada pisang adalah sumber potasium dan mengandung vitamin B6, vitamin C, dan serat. Kandungan vitamin B6 yang ada di dalamnya efektif dalam membantu meredakan mual dan muntah di awal kehamilan.
5. Lemon
Lemon juga membantu meredakan mual terkait kehamilan. Selain itu juga, lemon tinggi akan vitamin C yang bisa membantu meredakan sembelit. Manfaat lemon ini juga sudah ditulis di jurnal berjudul The Effect of Lemon Inhalation Aromatherapy on Nausea and Vomiting of Pregnancy.
***