RADARCIREBON.TV- Lebaran menjadi salah satu hari yang paling ditunggu-tunggu oleh umat muslim di seluruh dunia. Ada banyak sekali menu santapan khas lebaran, seperti opor, sambal goreng kentang, rendang dan masih banyak lagi. Tentu saja makanan tersebut tinggi kalori dan bisa mengakibatkan berat badan kamu bertambah.
Maka dari itu, dengan berolahraga bisa membantu kamu membakar kalori dan menurunkan berat badan usai lebaran. Olahraga setelah Lebaran dapat membantu membakar lemak supaya tubuh lebih sehat dan berat badan tetap terjaga.
Membakar Kalori Setelah Lebaran
1. Berenang
Pertama ada berenang yang termasuk jenis olahraga untuk membakar kalori dalam jumlah banyak. Sebab, semua anggota tubuh bergerak saat berenang. Kalori yang dibakar setiap jam di saat berenang rata-rata 600-900, tergantung gaya yang digunakan. Gaya renang yang sangat banyak untuk membakar kalori adalah kupu-kupu, punggung, dan dada.
Baca Juga:Cara Membuat Risol Ragout Cocok Dijadikan Menu JualanMenu Takjil untuk Berbuka Resep Risol Ragout yang Lezat dan Gurih
2. Lompat Tali
Walaupun terlihat mudah, lompat tali tergolong aktivitas intensitas tinggi. Kalori yang dibakar dalam 30 menit berjumlah 400 kalori. Jika sulit melakukan lompat tali untuk waktu lama, maka kamu juga bisa mencobanya secara interval dengan cara jogging di tempat.
3. Senam
Jenis olahraga yang bisa membakar lemak selanjutnya ialah senam. Salah satu keunggulan olahraga aerobik seperti senam adalah kamu tidak butuh tempat yang besar. Senam juga bahkan bisa kamu lakukan di kamar. Senam juga merupakan latihan yang cukup menyenangkan. Saat ini sudah ada beberapa jenis senam yang populer seperti zumba.
4. Berlari
Kemudian ada lari dengan kecepatan 12 km/jam bisa membakar kalori lebih banyak. Hampir 1.000 kalori/jam yang terbakar ketika berlari. Kamu bisa menambah kecepatan berlari bila sudah terbiasa.
5. Naik Sepeda
Bersepeda juga bisa membakar kalori banyak. Untuk jumlah yang dibakar tergantung pada kecepatan bersepeda. Oleh karena itu, bersepeda santai tidak akan begitu banyak membakar lemak. Kecepatan bersepeda 22 km/jam bisa membakar 500-700 kalori per jam. Semakin cepat mengayuh sepeda, semakin banyak kalori yang terbakar.
***