RADARCIREBON.TV- Ada banyak jenis hidangan yang beragam khas Lebaran.Tapi jika kamu makan sampai berlebihan, tentu bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Apabila kamu merupakan salah satu orang yang mengalami hal ini, jangan terlalu cemas. Di sini ada cara untuk menurunkan berat badan setelah Lebaran di artikel ini.
Meskipun sedang merayakan Lebaran, kamu harus tetap menjaga berat badan tetap ideal merupakan hal yang penting. Pasalnya, ini berguna untuk mengurangi risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan, mulai dari obesitas, diabetes, hipertensi, hingga penyakit jantung.
Menurunkan Berat Badan Saat Lebaran
1. Atur Pola Makan
Apabila selama Lebaran pola makan kamu menjadi berantakan dan tidak terkontrol, maka dari itu, mulai dari sekarang cobalah untuk menjalani pola makan yang lebih teratur. Hal tersebut bisa kamu lakukan dengan menetapkan jadwal makan yang sama setiap harinya, misalnya 3 kali makan utama dengan 2 kali selingan makan camilan.
Baca Juga:Cara Membuat Risol Ragout Cocok Dijadikan Menu JualanMenu Takjil untuk Berbuka Resep Risol Ragout yang Lezat dan Gurih
Dengan begitu, tubuhmu akan beradaptasi dan terbiasa dengan jadwal makan tersebut, sehingga kamu bisa terhindar dari keinginan untuk makan secara terus-menerus.
2. Rutin Berolahraga
Meskipun sedang Lebaran, kamu juga bisa sempatkan waktu untuk berolahraga. Dikarenakan, olahraga ini bisa mempercepat proses metabolisme tubuh, sehingga memungkinkan pembakaran kalori yang lebih banyak. Dengan demikian, berat badanmu ini juga bisa turun dengan lebih mudah.
Pilihlah jenis olahraga dengan durasinya sesuai kemampuanmu. Kamu bisa melakukan olahraga minimal 30 menit, 4–5 kali seminggu. Beberapa jenis olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan sekaligus mudah untuk dilakukan adalah jalan cepat, lari, renang, dan lompat tali.
3. Konsumsi Serat
Hidangan khas Lebaran memang sangat identik dengan makanan tinggi lemak dan bersantan. Apabila dikonsumsi secara berlebihan, ini tentu saja bisa membuat berat badanmu naik. Maka dari itu, untuk menurunkan berat badan setelah Lebaran, mulailah mengonsumsi jenis makanan sehat kembali, misalnya dengan mengurangi makanan berlemak atau manis dan memperbanyak konsumsi makanan berserat tinggi, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
Makanan berserat bisa membuatmu lebih cepat kenyang dan mempertahankan rasa kenyang tersebut lebih lama. Dengan begitu, kamu bisa mengendalikan keinginan untuk makan berlebihan.
***