RADARCIREBON.TV- Semakin meningkatnya usia kandungan, membuat wanita sering kali merasa kembung saat hamil. Kondisi perut kembung di saat hamil ini bisa mengganggu kenyamanan, bahkan bisa juga memengaruhi nafsu makan. Oleh karena itu, kamu harus tahu cara mengatasinya.
Perut kembung ini merupakan salah satu kondisi ketika perut terasa kencang dan penuh. Perut juga akan terasa lebih membesar daripada biasanya ketika mengalami perut kembung. Hal ini tentu bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, apalagi bagi ibu hamil. Keluhan perut kembung bisa dirasakan kapan pun selama hamil. Namun sebagian ibu hamil mungkin akan lebih sering merasa kembung mulai usia kehamilan minggu ke-29.
Mengatasi Perut Kembung saat Hamil
1. Hindari Makanan Berlemak
Kamu perlu menghindari makanan yang berlemak karena dapat membuat proses pencernaan kamu menjadi lebih lambat, sehingga menyebabkan perut kembung.
Baca Juga:Cara Membuat Risol Ragout Cocok Dijadikan Menu JualanMenu Takjil untuk Berbuka Resep Risol Ragout yang Lezat dan Gurih
2. Hindari Makanan yang Mengandung Banyak Fruktosa
Makanan yang mengandung banyak gula fruktosa, seperti daun bawang, biji-bijian utuh, apel, pir, dan makanan olahan, juga dapat mengakibatkan kembung pada sebagian orang.
3. Rutin Berolahraga di Saat Hamil
Olahraga di masa kehamilan sangat baik untuk kesehatan ibu dan bayi di dalam kandungan. Olahraga ringan misalnya berjalan santai, bisa melancarkan pencernaan sehingga perut kembung dapat teratasi. Kamu juga bisa mencoba ikut kelas yoga untuk ibu hamil agar merasa lebih relaks dan nyaman di saat hamil.
4. Makan dengan Porsi Kecil
Kamu juga bisa mencoba untuk makan sedikit-sedikit. Makan terlalu banyak atau langsung makan banyak setelah perut kamu kosong, berpotensi memperparah perut kembung saat hamil karena butuh waktu lama untuk dicerna.
5. Berhenti Merokok dan Minuman Alkohol
Merokok di saat hamil tidak baik bagi ibu dan janin di dalam kandungan, jadi memang ada baiknya untuk segera berhenti merokok. Tidak hanya berkontribusi terhadap banyak masalah kesehatan serius, ternyata merokok juga meningkatkan keasaman lambung. Begitu juga dengan minuman beralkohol yang bisa berisiko buruk pada kesehatan bayi dalam kandungan. Harus hati-hati.
***