RADARCIREBON.TV- Saat mau mulai hidup sehat, pasti sering kepikiran: Mending lari atau jalan kaki, ya? Keduanya memang olahraga yang gampang dilakukan dan nggak butuh alat khusus, cukup pakai sepatu yang nyaman dan niat yang kuat.
Tapi kalau ditanya mana yang lebih baik, jawabannya tergantung dari tujuan dan kondisi tubuh masing-masing. Yuk, kita bahas!
Lari: Cocok Buat yang Mau Bakar Kalori Cepat
Kalau tujuan utama kamu adalah menurunkan berat badan atau meningkatkan stamina, lari bisa jadi pilihan yang lebih efektif. Soalnya, lari membakar kalori lebih banyak dalam waktu lebih singkat dibanding jalan kaki.
Baca Juga:Menkes Imbau Pemudik Jaga Kesehatan, Jangan Lupa Cuci Tangan & Pakai MaskerIni Dia! 5 Ciri-Ciri Orang yang Mendapatkan Lailatul Qadar
Sebagai gambaran, lari selama 30 menit bisa membakar sekitar 250-400 kalori, tergantung kecepatan dan berat badanmu.
Sementara itu, jalan kaki selama durasi yang sama hanya membakar sekitar 120-200 kalori. Jadi, buat kamu yang pengen lebih cepat menurunkan berat badan, lari bisa jadi solusi.
Selain itu, lari juga bagus buat melatih jantung dan paru-paru, meningkatkan daya tahan tubuh, serta memperkuat otot kaki.
Jalan Kaki: Lebih Santai, Tapi Tetap Sehat!
Nah, kalau kamu nggak kuat lari atau punya masalah di lutut dan sendi, jalan kaki tetap bisa jadi pilihan yang menyehatkan.
Walaupun lebih santai, jalan kaki rutin tetap bisa menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko diabetes, dan mengurangi stres.
Jalan kaki juga lebih minim risiko cedera dibanding lari, apalagi buat yang baru mulai olahraga. Jalan kaki bisa dilakukan kapan aja, di mana aja, dan tetap bisa bikin tubuh aktif bergerak tanpa bikin tubuh terlalu lelah.
Jadi, Mana yang Lebih Baik?
Sebenarnya nggak ada yang lebih baik atau lebih buruk, semua tergantung dari kondisi dan tujuan kamu sendiri. Kalau mau cepat bakar kalori dan meningkatkan stamina, lari bisa jadi pilihan.
Baca Juga:TNI Diberi Tugas Siber! Demokrasi Indonesia Terancam? Ini Kata Kemhan!Indonesia Bakal Punya Pembangkit Listrik Tenaga Nuklir, Mulai Beroperasi 2032!
Tapi kalau mau olahraga yang lebih santai, aman buat sendi, dan tetap menyehatkan, jalan kaki juga nggak kalah bagus.
Kalau masih bingung, coba kombinasikan keduanya! Misalnya, jalan kaki dulu buat pemanasan, lalu lanjut jogging atau lari sebentar.