RADARCIREBON.TV- Mudik itu seru, tapi juga bisa jadi melelahkan, apalagi kalau harus nyetir jauh. Satu hal yang sering bikin perjalanan terganggu adalah ngantuk di jalan.
Nah, salah satu penyebabnya bisa jadi dari makanan yang kamu konsumsi sebelum atau selama perjalanan.
Ada beberapa makanan yang bikin mata jadi berat dan energi turun drastis. Yuk, simak daftar makanan yang sebaiknya dihindari biar tetap segar selama perjalanan!
1. Nasi dan Karbohidrat Berlebihan
Baca Juga:Cara Bikin French Fries ala KFC di Rumah, Garing dan Gurih!Resep dan Cara Bikin Chicken Cordon Bleu Sendiri di Rumah, Gampang dan Enak!
Siapa sih yang bisa nolak sepiring nasi padang sebelum berangkat mudik? Tapi hati-hati, makan terlalu banyak nasi atau karbohidrat lain seperti roti dan mie bisa bikin cepat ngantuk.
Kenapa? Karena makanan tinggi karbohidrat bisa meningkatkan kadar serotonin di otak, yang bikin tubuh rileks dan akhirnya ngantuk. Kalau memang lapar, makan secukupnya aja, jangan sampai kekenyangan!
2. Makanan Berminyak dan Berlemak Tinggi
Gorengan, ayam krispi, atau makanan berlemak tinggi emang enak, tapi kalau dimakan sebelum perjalanan bisa bikin tubuh terasa berat dan gampang lelah.
Lemak butuh waktu lama buat dicerna, jadi energi malah habis buat memproses makanan ini ketimbang buat tetap fokus di jalan.
Lebih baik pilih makanan yang lebih ringan tapi tetap bikin kenyang, kayak salad dengan protein atau makanan berserat tinggi.
3. Makanan dan Minuman Manis Berlebihan
Minum es teh manis atau kopi dengan banyak gula emang bikin segar di awal, tapi efeknya nggak lama. Gula bisa bikin energi naik drastis, tapi habis itu turun lagi dengan cepat, bikin kamu jadi lemes dan ngantuk.
Kalau mau tetap segar, mending pilih makanan dengan gula alami, kayak buah-buahan atau kacang-kacangan.
4. Susu dan Produk Olahannya
Baca Juga:Begini, Cara Merekam Panggilan Telepon di HP Android dengan Mudah dan Aman7 Daftar Barang yang Dilarang Masuk Pesawat, Jangan Sampai Kena Razia!
Minum susu atau makan keju sebelum mudik? Mending pikir-pikir dulu! Susu mengandung triptofan, sejenis asam amino yang bisa meningkatkan produksi serotonin dan melatonin yang bikin kamu lebih rileks dan akhirnya mengantuk.
Kalau mau minum sesuatu sebelum berangkat, lebih baik pilih air putih atau teh hijau yang punya efek lebih menyegarkan.
5. Makanan Cepat Saji dan Junk Food
Fast food emang praktis buat dibawa selama perjalanan, tapi makanan ini biasanya penuh garam, lemak jenuh, dan pengawet yang bikin tubuh cepat lelah.
Selain itu, makanan junk food bisa bikin perut nggak nyaman, apalagi kalau harus duduk lama di kendaraan. Lebih baik pilih makanan sehat seperti sandwich isi ayam panggang atau camilan buah kering dan kacang-kacangan.