RADARCIREBON.TV- Mengonsumsi nutrisi selama masa kehamilan memang harus lebih sering diperhatikan. Tetapi bukan berarti kamu boleh mengonsumsi semua makanan. Ibu yang sedang di dalam masa kehamilan ada baiknya juga harus bisa mengontrol makanan agar tidak terjadi kemungkinan bayi besar dalam kandungan. Bayi yang besar di alam kandungan ini juga memiliki dampak buruk bagi Ibu hamil, salah satunya adalah resiko melahirkan yang lebih sulit karena bayi terlalu besar.
Diet Ibu Hamil Supaya Bayi Tidak Besar
1. Banyak Mengonsumsi Sayuran Berserat
Bagi ibu yang sedang hamil harus lebih banyak mengonsumsi sayuran berserat. Hal ini selain bagus untuk mencegah sembelit dan juga bisa membantu mencukupi kebutuhan saat diet. Melakukan diet saat hamil tidaklah berbahaya jika kebutuhan seratnya terpenuhi. Kebutuhan serat Ibu yang sedang dalam masa kehamilan normalnya adalah 1,2 gram setiap harinya.
2. Memilih Nutrisi Yang Seimbang
Setiap menu yang dimakan Ibu hamil harus memiliki kandungan gizi yang seimbang. Hal ini dimaksudkan supaya janin memiliki berat seimbang dan tidak besar selama didalam perut. Bayi yang besar didalam perut akan sangat dipengaruhi oleh nutrisi yang dikonsumsi Ibunya selama hamil.
Baca Juga:Gak Banyak yang Tahu, Manfaat Buah Bit untuk Ibu Hamil dan Janin3 Pilihan Jus yang Mampu Menurunkan Gula Darah
3. Mencukupi Kebutuhan Protein
Pastinya keinginan ngemil selama masa kehamilan seringkali sulit untuk dikontrol. Jika hal tersebut dibiarkan terlalu lama, maka akan menyebabkan pertumbuhan janin yang lebih besar dalam kandungan. Seperti diketahui bahwa bayi yang besar dalam kandungan justru akan beresiko pada Ibu saat melahirkan nanti.
Supaya tidak terlalu banyak ngemil, ada baiknya kamu mencukupi kebutuhan dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung protein karena membantu mengenyangkan lebih lama.
4. Membatasi Asupan Kalori
Apabila ibu hamil ingin menghindari bayi besar di dalam kandungan, sebaiknya kurangi makanan yang mengandung banyak kalori. Makanan dengan kalori tinggi biasanya ada pada gorengan dan junk food. Tidak hanya itu kalori tinggi juga terdapat pada minuman bersoda. Makanan yang mengandung kalori ini pun biasanya tidak memiliki kandungan gizi papun untuk tubuh, jadi perlu diperhatikan.
***