RADARCIREBON.TV- Selama bulan puasa, kamu memang tidak diperkenankan untuk makan dan minum dalam 12 jam. Maka dari itu, banyak orang berharap berat badannya akan turun karena puasa. Tetapi banyak juga orang yang malah mengalami kenaikan berat badan (BB) selama berpuasa. Walaupun puasa seharusnya bisa membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori, kenyataannya banyak orang yang justru mengalami kenaikan berat badan.
Penyebab BB Naik Saat Puasa
1. Makanan Tinggi Gula dan Lemak Berlebihan
Gorengan dan takjil tinggi gula memang menjadi pilihan menu berbuka yang menggoda untuk memuaskan rasa lapar dan haus selama puasa. Makanan manis, seperti kolak dan es buah ini mengandung kalori tinggi dari gula. Walaupun bisa meningkatkan energi, berbuka puasa dengan makanan ini membuat Anda cepat lapar.
Selain itu, gorengan juga tinggi akan lemak yang akan lebih banyak disimpan sebagai cadangan energi jika tidak dibakar. Mengonsumsi kedua jenis makanan ini selama puasa, ditambah aktivitas fisik yang rendah, menyebabkan asupan kalori berlebih yang memicu berat badan naik.
Baca Juga:3 Penyebab Ibu Hamil Sulit BAB, Yuk Cari TahuAlasan Kenapa Bumil Susah BAB, Ternyata Penyebabnya ini
2. Tidur Setelah Makan Sahur
Siapa yang selalu tidur setelah makan sahur? Ternyata hal tersebut bisa menyebabkan proses pencernaan terhambat sehingga makanan tidak diproses dengan optimal dan cenderung disimpan sebagai lemak. Jika langsung tidur setelah sahur bisa mengurangi kesempatan tubuh untuk membakar kalori karena tubuh cenderung menyimpan kalori berlebih jika tidak digunakan.
Tidak hanya itu, tidur setelah makan juga bisa mempengaruhi metabolisme, meningkatkan kadar insulin, dan menyulitkan tubuh untuk membakar lemak. Kebiasaan itulah yang bisa menyebabkan berat badan naik saat puasa yang perlu dihindari.
3. Kurang Tidur
Selama bulan puasa pastinya banyak orang menggunakan waktu istirahat malamnya untuk beribadah, seperti shalat Tarawih, shalat Tahajud, mempersiapkan sahur, hingga makan sahur. Pola perubahan jam tidur itulah di saat puasa menyebabkan kurang tidur yang merupakan penyebab berat badan naik saat puasa.
Kurang tidur juga bisa meningkatkan hormon pengatur rasa lapar, yaitu grelin dan memperlambat metabolisme. Hal tersebut bisa meningkatkan nafsu makan dan cenderung membuat orang memilih makanan tinggi gula dan lemak untuk energi instan. Maka bisa mengakibatkan berat badan lebih mudah naik.
***