RADARCIREBON.TV- Satu bulan penuh, umat Islam memang diwajibkan untuk berpuasa, mungkin setidaknya 13 jam dalam satu hari. Maka dari itu yang kemudian dimanfaatkan untuk bisa menerapkan pola diet untuk menurunkan berat badan. Tapi, bagaimana jika berat badan malah naik saat puasa?
Menahan lapar dan haus di saat berpuasa memang diharapkan bisa membantu proses penurunan berat badan. Namun, ternyata ada beberapa kebiasaan yang tanpa disadari sering dilakukan dan malah bisa memicu kenaikan berat badan. Penyebab berat badan naik di saat puasa biasanya berkaitan dengan kebiasaan makan saat sahur dan berbuka puasa, tingkat keaktifan tubuh, hingga pola tidur yang berubah.
Penyebab Berat Badan Naik saat Puasa
1. Makan Berlebihan
Pastinya kita merasa kurang jika berbuka puasa belum lengkap tanpa gorengan. Lagi-lagi, jenis makanan ini bisa memicu berat badan naik saat puasa. Selain itu, ada kemungkinan makan berlebihan saat berbuka puasa, karena sudah menahan lapar dalam waktu yang cukup lama. Kebiasaan ini bisa menyebabkan berat badan naik.
Baca Juga:3 Penyebab Ibu Hamil Sulit BAB, Yuk Cari TahuAlasan Kenapa Bumil Susah BAB, Ternyata Penyebabnya ini
2. Terlalu Banyak Makan Manis
Saat berbuka puasa memang menjadi waktu yang paling ditunggu, dan rasanya belum lengkap tanpa hidangan manis, seperti es buah. Setelah seharian menahan lapar dan haus, nafsu makan cenderung meningkat sehingga bikin kalap mengonsumsi makanan manis. Padahal, jenis makanan ini bisa meningkatkan risiko obesitas hingga diabetes.
3. Kurang Aktif Bergerak
Dikarenakan merasa lapar dan haus, tidak jarang juga orang yang berpuasa menjadi malas untuk bergerak. Jika sudah begitu, risiko berat badan naik saat puasa akan menjadi lebih besar.
4. Dehidrasi
Puasa yang berarti harus membatasi asupan cairan pada waktu tertentu. Namun, tubuh tetap harus terhidrasi. Dehidrasi ini juga ternyata bisa menyebabkan nafsu makan meningkat dan akan berdampak pada berat badan. Selama puasa, disarankan untuk tetap mengonsumsi setidaknya dua liter air atau sekitar 8 gelas air putih dalam satu hari. Tidak hanya itu, kamu juga bisa menyiasatinya dengan menerapkan pola 2-4-2, yaitu 2 gelas air putih saat berbuka puasa, 4 gelas air putih saat makan malam dan sebelum tidur, serta 2 gelas air putih saat sahur.
***