RADARCIREBON.TV- Kolesterol tinggi sering disebut “pembunuh diam-diam” karena nggak selalu nunjukin gejala yang jelas.
Banyak orang baru sadar setelah ngalamin masalah serius kayak serangan jantung atau stroke. Tapi tahukah kamu kalau ada beberapa tanda kolesterol tinggi yang bisa keliatan di kaki?
Yuk, kenali gejalanya biar bisa lebih waspada!
1. Kaki Sering Kesemutan atau Mati Rasa
Pernah nggak sih, tiba-tiba kaki kesemutan atau mati rasa tanpa alasan yang jelas? Bisa jadi ini tanda aliran darah ke kaki nggak lancar gara-gara plak kolesterol yang menumpuk di pembuluh darah. Kalau sering kejadian, jangan dianggap sepele, ya!
2. Kram Kaki di Malam Hari
Baca Juga:7 Tips dan Cara Cegah Anak Tantrum Saat Mudik LebaranBMKG Warning! Musim Kemarau 2025 Datang Lebih Cepat, Siap-Siap Cuaca Panas Ekstrem!
Sering kram kaki pas tidur malam? Ini bisa jadi tanda kolesterol tinggi! Penyebabnya, pembuluh darah yang menyempit bikin aliran darah ke otot kaki berkurang. Akhirnya, kaki jadi gampang kram meskipun nggak banyak gerak.
3. Luka di Kaki Lama Sembuhnya
Kalau kamu punya luka kecil di kaki tapi susah sembuh, bisa jadi ini efek dari aliran darah yang terganggu akibat kolesterol tinggi.
Darah yang kaya oksigen dan nutrisi itu penting buat penyembuhan luka. Kalau suplai darah terhambat, proses pemulihan juga bakal lebih lama.
4. Warna Kulit Kaki Berubah
Coba cek warna kulit kakimu! Kalau tiba-tiba jadi pucat, kebiruan, atau keunguan, bisa jadi ini tanda darah nggak ngalir dengan baik ke area tersebut. Biasanya, kaki juga bakal terasa lebih dingin dibanding bagian tubuh lainnya.
5. Nyeri Saat Berjalan (Claudication)
Sering merasa nyeri di kaki pas jalan, tapi hilang setelah istirahat? Ini bisa jadi tanda kolesterol tinggi. Pas kamu bergerak, otot kaki butuh suplai darah yang cukup.
Kalau pembuluh darah tersumbat, aliran darah terganggu dan bikin kaki terasa nyeri.
Gimana Cara Mencegah Kolesterol Tinggi?
Kalau kamu ngalamin beberapa tanda di atas, nggak ada salahnya mulai lebih peduli sama kesehatan. Berikut beberapa cara simpel buat mencegah kolesterol tinggi:
Baca Juga:6 Rekomendasi Hampers Lebaran 2025 yang Spesial untuk Keluarga dan TemanBaru! Oppo A5 Pro: HP Tahan Banting dengan Standar Militer, Performa Gahar, dan Harga Bersahabat!
- Kurangi makanan tinggi lemak jenuh kayak gorengan, fast food, dan makanan bersantan.
- Perbanyak makanan berserat kayak sayur, buah, dan biji-bijian.
- Rajin olahraga, minimal 30 menit sehari.
- Hindari rokok dan alkohol yang bisa bikin pembuluh darah makin bermasalah.
- Rutin cek kesehatan, apalagi kalau ada riwayat kolesterol tinggi di keluarga.
Kolesterol tinggi mungkin nggak langsung terasa efeknya, tapi bisa berbahaya dalam jangka panjang. Yuk, mulai jaga pola hidup sehat dari sekarang biar nggak menyesal di kemudian hari!