RADARCIREBON.TV- Ternyata dengan kamu berpuasa akan membuat tubuh menjadi lemas dan tidak bertenaga. Maka dari itu, bagi seseorang yang berpuasa harus menjaga asupan makanan supaya tubuh tetap terasa sehat dan bugar. Salah satu makanan sehat yang direkomendasikan untuk santap sahur adalah buah-buahan, karena kaya akan vitamin dan mineral.
Buah yang Baik untuk Sahur
1. Pisang
Buah pisang ini ternyata mengandung vitamin A, B1, B2, serta vitamin C. Apabila buah pisang dikonsumsi saat sahur, maka seseorang akan mengalami kenaikan suasana hari, merasa kenyang lebih lama. Selain itu, pisang juga mampu mengikat lemak, mengatur cairan dan elektrolit, serta menurunkan berat badan.
2. Kurma
Memiliki kandungan glukosa, vitamin A, B2, B12, mineral, kalsium, sulfat, sodium, fosfor, potasium, serta magnesium dalam kurma mampu membantu menjaga kesehatan tubuh, serta menghasilkan energi untuk beraktivitas. Kurma ini sendiri berguna untuk mengurangi tekanan darah, anti inflamasi, serta mengurangi resiko stroke.
Baca Juga:Cara Mudah untuk Mengatasi Bibir Kering Saat Puasa, Hindari Minuman Ini!Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Kopi Saat Bulan Puasa?
3. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan serat yang tinggi dan baik dikonsumsi saat sahur. Bukan hanya itu saja, makanan sehat ini pun mengandung tinggi lemak sehat, serta protein nabati yang akan memberikan rasa kenyang lebih lama. Tidak hanya itu, alpukat juga mampu menurunkan kadar kolesterol, menjaga kulit, serta kesehatan kuku dan rambut.
4. Apel
Buah apel mengandung vitamin A, B, dan C yang cocok untuk dikonsumsi saat sahur. Makanan sehat yang satu ini bisa membantu tubuh dalam menurunkan nafsu makan berlebihan, sehingga kamu tidak akan merasa lapar setelah berpuasa seharian. Apel juga bisa dikonsumsi secara langsung atau bahkan diolah menjadi beberapa jenis makanan, seperti pai apel, salad buah, atau puding apel.
5. Air Kelapa
Terakhir ada air kelapa memiliki kandungan isotonik yang dapat mengganti cairan tubuh yang hilang. Tidak hanya itu, air kelapa juga bisa mengobati lambung yang terasa perih karena asam lambung yang meningkat. Untuk bisa membantu mengontrol gula darah, serta mampu menurunkan kadar kolesterol, para pengidap darah tinggi direkomendasikan untuk mengonsumsi makanan sehat yang satu ini.
***