RADARCIREBON.TV- Siapa bilang harus olahraga berat buat bakar kalori? Ternyata, banyak banget aktivitas sehari-hari yang secara nggak sadar bisa bantu kita tetap aktif dan mengurangi lemak di tubuh.
Bahkan, hal-hal kecil yang sering kita anggap remeh ternyata bisa bikin tubuh membakar kalori tanpa perlu usaha ekstra! Yuk, cek aktivitas apa aja yang bisa bantu kamu tetap fit tanpa sadar!
1. Jalan Kaki ke Mana-mana
Sadar nggak sih, jalan kaki itu salah satu cara paling gampang buat bakar kalori? Nggak harus jogging atau treadmill, sekadar jalan kaki dari rumah ke warung, naik tangga,
Baca Juga:VinFast Bangun Pabrik Mobil Listrik di Subang, Siap Produksi 50.000 Unit!Jadwal Pencairan Bansos KAJ, KLJ, dan KPDJ 2025: Info Lengkap Buat Kamu
atau keliling kantor juga udah cukup buat bikin tubuh tetap aktif. Apalagi kalau kamu sering lupa naro HP dan harus bolak-balik nyari, itu bonus kalori terbakar, lho!
2. Beberes Rumah
Menyapu, mengepel, cuci piring, atau sekadar merapikan tempat tidur ternyata cukup efektif buat membakar kalori.
Tanpa disadari, saat kamu aktif bergerak, otot-otot di tubuh bekerja dan otomatis membakar energi. Jadi, jangan males beberes rumah, karena selain bikin tempat lebih rapi, tubuh juga makin sehat!
3. Tertawa
Percaya atau nggak, tertawa itu bisa membakar sekitar 10-40 kalori per 10 menit! Jadi, makin sering kamu nonton video lucu atau bercanda sama teman-teman, makin banyak juga kalori yang terbakar. Asik banget, kan? Nggak perlu susah-susah olahraga, cukup ketawa aja!
4. Berdiri Lebih Sering
Duduk terlalu lama bisa bikin metabolisme melambat, makanya coba lebih sering berdiri atau jalan sebentar setiap beberapa jam.
Misalnya, kalau lagi kerja, kamu bisa berdiri pas angkat telepon atau sambil stretching ringan. Bahkan, berdiri saat nunggu makanan matang juga udah cukup buat membakar beberapa kalori ekstra!
5. Ngobrol dengan Gerakan
Ada tipe orang yang kalau ngobrol suka sambil gerakin tangan atau jalan ke sana-sini? Nah, tanpa sadar, gerakan ini juga bisa bantu tubuh membakar lebih banyak energi. Jadi, makin ekspresif kamu saat ngobrol, makin banyak juga kalori yang terbakar.
6. Main HP atau Game
Baca Juga:Ucapan Hampers Lebaran untuk Calon Mama Mertua yang Bikin Makin DisayangKenapa Foto & Video WhatsApp Bisa Hilang dari Galeri? Begini Cara Mengatasinya!
Main HP sambil scroll media sosial atau chatting juga bisa membakar kalori, terutama kalau kamu sambil duduk tegak atau berdiri.
Apalagi kalau main game yang butuh refleks cepat, misalnya main game balapan atau yang butuh strategi cepat, pasti tanpa sadar jantung juga ikut bekerja lebih keras.
7. Belanja di Supermarket
Jalan-jalan di supermarket sambil dorong troli, ambil barang dari rak, dan jalan ke kasir itu juga termasuk aktivitas fisik, lho! Apalagi kalau belanjanya lama dan muterin banyak lorong, lumayan juga buat bakar kalori tanpa sadar.
8. Mengunyah Makanan
Ternyata, proses mengunyah makanan juga butuh energi. Makanan dengan tekstur lebih keras seperti sayur segar atau daging tanpa lemak bisa membantu membakar kalori lebih banyak dibanding makanan yang lembut. Jadi, jangan buru-buru saat makan, nikmati aja setiap kunyahan!