RADARCIREBON.TV- Puasa sering dianggap bikin tubuh jadi lebih malas gerak, padahal justru bisa jadi momen yang pas buat bakar kalori, lho! Meskipun nggak makan dan minum di siang hari, bukan berarti kita nggak bisa tetap aktif dan sehat.
Malah, kalau tahu caranya, kamu bisa tetap membakar kalori dengan mudah tanpa harus merasa kelelahan. Yuk, simak beberapa tips simpel buat tetap fit dan aktif saat puasa!
1. Jalan Santai di Sore Hari
Kalau biasanya kamu jogging pagi, saat puasa coba deh pindahin jadwal olahraga ke sore hari sebelum berbuka.
Baca Juga:VinFast Bangun Pabrik Mobil Listrik di Subang, Siap Produksi 50.000 Unit!Jadwal Pencairan Bansos KAJ, KLJ, dan KPDJ 2025: Info Lengkap Buat Kamu
Jalan kaki santai selama 30-45 menit udah cukup buat membakar kalori tanpa bikin kamu kehabisan tenaga. Mumpung udara mulai adem, bisa sekalian ngabuburit sambil nunggu bedug maghrib!
2. Lakukan Gerakan Ringan di Rumah
Nggak perlu latihan berat buat tetap aktif, cukup gerakan ringan seperti stretching, yoga, atau latihan bodyweight (seperti squat atau push-up) bisa bantu membakar kalori. Coba lakukan 15-20 menit sebelum buka puasa biar setelahnya bisa langsung isi energi lagi!
3. Banyak Minum Air Putih
Ini hal wajib sih! Saat sahur dan berbuka, pastikan kamu minum cukup air supaya metabolisme tetap lancar.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik bakal lebih efektif dalam membakar kalori dibanding yang kekurangan cairan. Jangan lupa pakai aturan 2-4-2, yaitu 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur.
4. Pilih Makanan yang Bantu Metabolisme
Selain olahraga, makanan juga punya peran penting dalam pembakaran kalori. Konsumsi makanan yang bisa meningkatkan metabolisme seperti protein (ayam, ikan, telur), makanan berserat tinggi (sayur dan buah), serta rempah-rempah seperti jahe dan kayu manis yang bisa bantu tubuh membakar lebih banyak kalori.
5. Jangan lewatkan sahur
Bukti yang mendukung hubungan antara melewatkan sarapan atau sahur dan peningkatan berat badan semakin meningkat, menurut editorial terbaru di Journal of American Dietetic Association.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ketika orang melewatkan sarapan atau sahur, mereka cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori di penghujung hari.
Baca Juga:Ucapan Hampers Lebaran untuk Calon Mama Mertua yang Bikin Makin DisayangKenapa Foto & Video WhatsApp Bisa Hilang dari Galeri? Begini Cara Mengatasinya!
Penelitian lain menunjukkan bahwa melewatkan sarapan dikaitkan dengan indeks massa tubuh yang lebih tinggi pada remaja.