RADARCIREBON.TV- Ngerasa gampang capek, pegal, atau sering kena maag? Bisa jadi tubuh kamu terlalu asam! Kadar asam yang berlebihan dalam tubuh bisa bikin kesehatan terganggu dan bikin kita jadi lebih rentan kena penyakit.
Makanya, penting banget buat menjaga keseimbangan pH tubuh biar nggak terlalu asam. Nah, gimana sih cara mengurangi kadar asam dalam tubuh? Simak tipsnya di bawah ini!
1. Perbanyak Konsumsi Makanan Bersifat Alkali
Makanan yang bersifat alkali bisa bantu menetralkan kadar asam dalam tubuh. Jadi, mulai sekarang, coba deh lebih banyak makan:
Baca Juga:Ini Dia! 7 Penyebab Flu dan Batuk Tak Kunjung SembuhHati-Hati! 7 Ciri Kurma Palsu yang Sering Dijual, Jangan Sampai Salah Beli!
- Sayuran hijau (bayam, brokoli, kale)
- Buah-buahan (alpukat, pisang, melon, semangka)
- Kacang-kacangan (almond, kenari)
- Air kelapa
Makanan ini bisa bantu menjaga keseimbangan pH tubuh dan bikin kamu lebih sehat.
2. Kurangi Makanan yang Bersifat Asam
Beberapa makanan bisa bikin tubuh jadi lebih asam kalau dikonsumsi terlalu banyak. Jadi, coba batasi makanan seperti:
- Daging merah dan makanan olahan
- Gorengan dan junk food
- Minuman bersoda dan alkohol
- Makanan tinggi gula seperti kue dan permen
Bukan berarti harus berhenti total, tapi lebih baik dikurangi biar tubuh tetap seimbang.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih itu penting banget buat membantu mengeluarkan asam berlebih dari tubuh. Minum minimal 8 gelas air sehari biar tubuh tetap terhidrasi dan bisa membuang racun dengan lebih efektif.
Kalau mau lebih sehat, bisa coba minum air dengan perasan lemon, karena meskipun rasanya asam, lemon justru punya efek alkali dalam tubuh.
4. Rutin Berolahraga
Olahraga nggak cuma bikin tubuh lebih bugar, tapi juga bantu mengeluarkan asam lewat keringat. Coba lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda setidaknya 30 menit sehari.
Selain itu, olahraga juga bisa bantu mengurangi stres, yang sering jadi penyebab meningkatnya kadar asam dalam tubuh.
5. Kelola Stres dengan Baik
Baca Juga:Xiaomi Rilis Sejumlah Gadget Baru, Termasuk AC Pintar yang Bikin Netizen Heboh!Benarkah Makan Kurma Bisa Mempercepat Persalinan dan Memudahkan Melahirkan? Ini Jawabannya!
Percaya atau nggak, stres bisa bikin tubuh lebih asam! Saat stres, tubuh memproduksi lebih banyak hormon kortisol yang bisa bikin keseimbangan pH terganggu.
Makanya, coba cari cara buat ngurangin stres, misalnya dengan meditasi, mendengarkan musik, atau sekadar jalan-jalan santai.
6. Tidur yang Cukup
Kurang tidur bisa bikin tubuh makin stres dan meningkatkan kadar asam dalam darah. Pastikan kamu tidur 7-9 jam setiap malam supaya tubuh bisa memperbaiki diri dan menjaga keseimbangan pH dengan baik.