RADARCIREBON.TV- Kurma itu identik banget sama bulan puasa. Nggak heran sih, karena selain sunnah buat berbuka, kurma juga enak dan kaya manfaat.
Tapi, buat yang lagi mengontrol gula darah atau nggak mau kebanyakan konsumsi gula, kadang suka khawatir kalau makan kurma bisa bikin kadar gula melonjak. Nah, kabar baiknya, nggak semua kurma itu tinggi gula, lho!
Buat kamu yang pengen tetap menikmati kurma tanpa takut gula darah naik drastis, ini dia 3 varian kurma dengan kandungan gula rendah yang bisa jadi pilihan!
1. Kurma Ajwa – Kurma Nabi yang Paling Sehat
Baca Juga:6 Manfaat Minum Air Kelapa saat Berbuka Puasa, No 5 Paling Mengejutkan!Contoh Ucapan Hampers Lebaran 2025 yang Berkesan dan Penuh Makna
Kurma Ajwa sering disebut sebagai kurma nabi, dan bukan cuma karena sejarahnya, tapi juga karena manfaatnya yang luar biasa!
Dibandingkan jenis kurma lain, Ajwa punya kandungan gula yang lebih rendah dan kaya akan serat serta antioksidan.
Manfaat kurma Ajwa:
- Baik untuk kesehatan jantung karena bisa membantu mengontrol kadar kolesterol.
- Cocok untuk penderita diabetes karena kandungan gulanya lebih stabil.
- Meningkatkan energi alami tanpa bikin lonjakan gula darah yang tinggi.
Rasanya gimana? Ajwa punya tekstur yang agak kering, nggak terlalu manis, dan ada sedikit rasa karamel bercampur rempah. Cocok banget buat yang suka kurma tapi nggak mau terlalu legit.
2. Kurma Deglet Noor – Manisnya Pas, Nggak Berlebihan
Kurma Deglet Noor sering disebut sebagai “ratu segala kurma”, karena punya tekstur yang lembut dengan rasa manis yang pas.
Kurma ini termasuk salah satu yang paling rendah gula dibandingkan jenis kurma lainnya, jadi aman buat yang lagi diet atau menjaga kadar gula darah.
Manfaat kurma Deglet Noor:
- Kandungan seratnya tinggi, jadi bisa bantu pencernaan tetap lancar.
- Punya indeks glikemik lebih rendah dibanding kurma Medjool, jadi lebih aman buat gula darah.
- Sumber energi alami yang nggak bikin lemes saat puasa.
Kalau kamu suka kurma yang manisnya nggak berlebihan tapi tetap enak dimakan, Deglet Noor bisa jadi pilihan yang tepat!
3. Kurma Barhi – Kurma Fresh yang Lebih Segar
Beda dari kurma lainnya, kurma Barhi sering dikonsumsi dalam keadaan setengah matang alias masih segar. Rasanya nggak terlalu manis dan malah lebih mirip apel atau karamel lembut.
Baca Juga:7 Cara Mengatasi WhatsApp Web Lemot atau Tidak TerhubungHukum Muntah saat Ramadan, Apakah Puasanya Batal? Ini Penjelasannya!
Kandungan gulanya juga lebih rendah dibanding kurma kering, jadi lebih aman buat dikonsumsi setiap hari.
Manfaat kurma Barhi:
- Rendah gula dan lebih segar, cocok buat yang nggak terlalu suka rasa manis pekat.
- Mengandung banyak vitamin dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh.
- Bantu menjaga keseimbangan energi, terutama buat yang suka aktivitas tinggi.
Kurma Barhi biasanya bisa ditemukan dalam dua bentuk: kuning segar dan cokelat matang. Kalau mau yang lebih rendah gula, pilih yang masih kuning segar ya!