RADARCIREBON.TV- Bulan puasa sebenarnya bisa jadi momen yang pas buat menurunkan berat badan. Soalnya, kita cuma makan dua kali sehari, yaitu saat sahur dan berbuka.
Tapi anehnya, kok malah banyak orang yang justru berat badannya naik selama Ramadan? Nah, kalau kamu merasa begini juga, mungkin tanpa sadar ada kebiasaan yang bikin angka timbangan makin bertambah. Yuk, kita bahas satu per satu biar bisa dihindari!
1. Kalap Saat Berbuka
Ini nih kesalahan paling umum. Setelah seharian puasa, rasanya pengen makan semua yang ada di meja. Dari gorengan, es manis, nasi berlimpah lauk, sampai makanan berat lainnya.
Baca Juga:Resep Kolak Biji Salak Anti Gagal, Takjil Favorit untuk Buka Puasa!6 Rekomendasi Takjil Terfavorit untuk Buka Puasa! Segar dan Enak, Cobain Yuk!
Akhirnya, asupan kalori malah berlebihan. Padahal, tubuh nggak butuh sebanyak itu, lho! Mending mulai dengan yang ringan dulu, seperti air putih dan kurma, lalu makan secukupnya.
2. Kebanyakan Minum yang Manis-Manis
Es teh manis, es buah, es cendol, es campur—aduh, memang menggoda banget ya! Tapi hati-hati, minuman ini bisa jadi penyumbang kalori terbesar selama puasa.
Gula yang berlebihan nggak cuma bikin berat badan naik, tapi juga bikin cepat ngantuk dan lemas setelah berbuka. Lebih baik ganti dengan air putih atau infused water yang lebih sehat.
3. Malas Gerak
Karena merasa lemas saat puasa, banyak orang yang jadi malas gerak alias mager. Setelah sahur tidur lagi, siang rebahan, malam pun nggak banyak aktivitas.
Padahal, puasa bukan alasan buat berhenti olahraga. Justru olahraga ringan seperti jalan kaki atau stretching bisa membantu tubuh tetap bugar dan mencegah berat badan naik.
4. Langsung Tidur Setelah Sahur atau Berbuka
Habis makan kenyang, terus ngantuk, lalu langsung tidur? Waduh, ini kebiasaan yang harus dihindari! Tidur setelah makan bisa bikin metabolisme lambat dan akhirnya menumpuk lemak dalam tubuh.
Mending kasih jeda sekitar 1-2 jam sebelum tidur, supaya makanan bisa dicerna dengan baik.
5. Porsi Makan Sahur yang Berlebihan
Baca Juga:Kamu Harus Tau! Makanan Ini yang Tidak Boleh Dimakan Bersama Singkong RebusTernyata Pandemi Memperburuk Kesenjangan Upah Gender, Perempuan Semakin Tersingkir!
Beberapa orang berpikir kalau makan sahur dalam jumlah banyak bisa bikin kenyang lebih lama. Padahal, yang ada malah bikin kekenyangan dan ngantuk.
Pilih makanan yang tinggi protein dan serat biar kenyang lebih lama tanpa harus makan berlebihan.
6. Terlalu Banyak Makanan Gorengan dan Berlemak
Gorengan itu memang enak, apalagi pas berbuka. Tapi kalau kebanyakan, bisa bikin berat badan naik drastis. Lemak jenuh dari gorengan susah dicerna tubuh dan bisa menumpuk jadi lemak.
Coba deh ganti gorengan dengan makanan yang lebih sehat seperti buah atau kurma.