RADARCIREBON.TV- Sahur itu penting banget buat bekal tenaga selama puasa seharian. Tapi, pernah nggak sih, baru beberapa jam setelah sahur, tenggorokan udah kering dan haus banget?
Nah, bisa jadi itu karena makanan yang kamu konsumsi waktu sahur! Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari karena bikin tubuh lebih cepat haus selama puasa.
Yuk, simak daftar makanan yang harus dihindari biar puasamu tetap kuat dan nggak gampang dehidrasi!
1. Makanan Asin dan Gurih Berlebihan
Baca Juga:Resep Kolak Biji Salak Anti Gagal, Takjil Favorit untuk Buka Puasa!6 Rekomendasi Takjil Terfavorit untuk Buka Puasa! Segar dan Enak, Cobain Yuk!
Kalau sahur dengan makanan yang terlalu asin seperti ikan asin, keripik, atau mie instan, siap-siap aja bakal gampang haus sepanjang hari! Garam berlebihan bisa menarik cairan dalam tubuh, bikin kamu lebih cepat dehidrasi.
Makanya, coba kurangi konsumsi makanan asin saat sahur dan ganti dengan makanan yang lebih seimbang nutrisinya.
2. Gorengan dan Makanan Berminyak
Siapa sih yang nggak suka gorengan? Tapi kalau dimakan saat sahur, bisa bikin tubuh cepat kehilangan cairan. Makanan yang berminyak susah dicerna tubuh dan bisa bikin tenggorokan kering.
Akhirnya, kamu bakal merasa lebih cepat haus dan nggak nyaman sepanjang hari.
3. Makanan Pedas Berlebihan
Buat pecinta makanan pedas, sabar dulu ya! Makanan yang terlalu pedas saat sahur bisa bikin tenggorokan panas dan memicu produksi keringat lebih banyak, yang akhirnya bikin cairan tubuh cepat berkurang. Akibatnya, kamu jadi gampang haus dan bisa merasa lemas lebih cepat.
4. Minuman Manis Berlebihan
Minuman seperti teh manis, sirup, atau soda memang menggoda buat sahur, tapi hati-hati, ya! Gula dalam minuman ini bisa bikin lonjakan energi sesaat, tapi setelahnya malah bikin tubuh cepat lemas dan haus.
Mendingan ganti dengan air putih atau infused water biar tetap segar tanpa efek samping.
5. Kafein Berlebihan (Kopi dan Teh Kental)
Baca Juga:Kamu Harus Tau! Makanan Ini yang Tidak Boleh Dimakan Bersama Singkong RebusTernyata Pandemi Memperburuk Kesenjangan Upah Gender, Perempuan Semakin Tersingkir!
Buat yang suka ngopi, coba kurangi dulu waktu sahur. Kopi dan teh kental mengandung kafein yang bersifat diuretik, alias bikin sering buang air kecil.
Kalau terlalu sering ke toilet, tubuh bakal kehilangan banyak cairan, yang akhirnya bikin kamu lebih cepat haus saat puasa.
6. Makanan yang Terlalu Manis
Makanan yang mengandung gula tinggi seperti kue, donat, atau coklat memang enak, tapi nggak cocok buat sahur.
Gula berlebihan bikin energi naik drastis, tapi habis itu bisa turun mendadak dan bikin tubuh gampang haus serta lemas. Jadi, kalau mau makanan manis, batasi porsinya ya!
7. Makanan yang Rendah Serat
Makanan rendah serat seperti nasi putih tanpa lauk yang cukup atau makanan cepat saji bisa bikin kamu lebih cepat lapar dan haus.
Sebaiknya pilih makanan yang mengandung banyak serat seperti nasi merah, sayur, buah, dan biji-bijian supaya tubuh bisa menyerap air lebih baik dan tetap terhidrasi lebih lama.