RADARCIREBON.TV- Selama menjalankan sahur, kita harus bisa memilih pilihan minuman supaya puasa tahan lama. Hal itu merupakan tipis puasa yang bisa kamu lakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar selama menjalaninya. Tidak jarang, orang-orang hanya berfokus pada makanan untuk sahur dan menyepelekan asupan cairan yang masuk ke dalam tubuh. Maka dari itu dampaknya, badan jadi terasa lemas seharian karena tak mendapatkan asupan energi yang cukup ketika sahur.
Jenis Minuman Supaya Sahur Tahan Lama
1. Air Putih
Minuman pertama yang paling penting ialah air putih. Air putih merupakan minuman saat sahur yang paling penting. Walaupun sedang berpuasa, kebutuhan air putih harus tetap terpenuhi dan tidak ada perbedaan jumlah yang harus dikonsumsi.
Kamu perlu mengonsumsi 2 liter air atau setara dengan 8 gelas setiap harinya. Di saat berpuasa, kamu bisa menyiasatinya dengan minum 2 gelas saat sahur, 2 gelas di waktu berbuka, dan 4 gelas ketika makan malam.
Baca Juga:Menu Berbuka yang Menggungah, Resep Ayam Rica-Rica Pedas dan Gurihmanfaat air hangat saat sahur
2. Air Kelapa
Selanjutnya ada buah kelapa yang mengandung berbagai nutrisi, seperti kalium, kalsium, natrium, karbohidrat, lemak, protein, fosfor, dan besi. Kandungan yang ada dalam air kelapa diketahui mampu membantu mengisi elektrolit yang hilang selama menjalankan puasa.
Hal ini tentu bisa membantu kamu untuk memastikan keseimbangan cairan dalam tubuh tetap terjaga dan terhindar dari dehidrasi. Tidak hanya itu, air kelapa juga diketahui bagus untuk menjaga kesehatan pencernaan. Jadi, air kelapa merupakan minuman saat sahur yang sangat cocok untuk dikonsumsi. Tetapi, kamu perlu memperhatikan penyajiannya dengan tidak menambahkan gula. Jika kamu ingin menambah rasanya, sebaiknya gunakan campuran buah segar dan manis lainnya.
3. Susu
Berikutnya adalah susu yang bisa menjadi pilihan minuman saat sahur yang tepat, karena kandungan nutrisi di dalamnya. Diketahui, di dalam satu gelas susu mengandung kalsium, protein, vitamin B2, vitamin D, dan berbagai nutrisi lainnya yang bagus untuk tubuh. Kamu pun bisa mencampur susu dengan buah kurma untuk rasa yang lebih bervariasi.
***