RADARCIREBON.TV- Terdapat beberapa jenis makanan yang cocok untuk sahur dan bisa membuat perutmu kenyang lebih lama selama puasa, contohnya sup yang mengandung sayuran serta daging.
Selama bulan puasa, makan sahur di dalam porsi yang banyak memang bisa membuat perut terasa kenyang. Tetapi, jika asupan saat sahur tidak diperhatikan dengan baik kandungan nutrisinya, bukan tidak mungkin kamu akan kembali lapar di siang hari. Tidak hanya itu, bisa jadi kamu juga tidak memiliki energi untuk melanjutkan aktivitas di hari itu. Selain itu, penting untuk menghindari makanan yang bisa dikonsumsi secara instan, misalnya mi.
Jenis Makanan untuk Sahur
1. Kacang-kacangan
Pertama ada kacang-kacangan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein yang bersifat mengenyangkan, sehingga baik untuk dikonsumsi ketika sahur. Selain itu, terdapat juga kandungan serat yang cukup tinggi pada makanan ini akan membuat sistem pencernaan kamu tetap terjaga.
Baca Juga:Resep Dimsum Mentai Ala Restoran Bisa Bikin di RumahLebih Baik Dari Telur Biasa? Berikut Manfaat Telur Omega Bagi Kesehatan
Protein yang terkandung pada kacang-kacangan ini sangat penting dalam memperbaiki dan membangun jaringan tubuh. Salah satu jenis kacang yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur adalah kacang edamame. Protein yang terkandung pada edamame akan membantu kamu untuk merasa kenyang lebih lama.
2. Nasi Merah
Ada salah satu rekomendasi pilihan menu makanan sahur yaitu nasi merah sebagai pengganti dari nasi putih. Hal tersebut dikarenakan nasi merah memiliki kalori lebih rendah jika dibandingkan nasi putih.
Menariknya lagi, ternyata nasi merah juga memiliki indeks glikemik lebih rendah jika dibandingkan dengan nasi putih, mie, atau pasta. Oleh karena itu, mengonsumsi nasi merah selama sahur sebagai pengganti nasi putih tentu dapat membuatmu kenyang lebih lama. Sebab, makanan yang memiliki indeks glikemik rendah dapat membuat proses penyerapan zat gizi akan lebih lambat pada tubuh.
3. Buah Pisang
Berikutnya ada buah seperti pisang yang juga menjadi salah satu makanan yang dapat membuatmu kenyang lebih lama selama berpuasa. Dikarenakan, pisang sendiri kaya akan kandungan mineral seperti magnesium dan potasium. Diketahui bahwa magnesium bermanfaat layaknya protein yang dapat memberikan energi secara berkesinambungan pada tubuh.
Maka dari itu, tidak ada salahnya menjadikan pisang sebagai bagian dari menu sahur selama bulan Ramadhan.
***