RADARCIREBON.TV- Siapa sangka ternyata ada banyak manfaat kurma untuk ibu hamil. Mulai dari memenuhi kebutuhan serat, hingga mencegah anemia. Walaupun berukuran kecil, manfaat kurma untuk ibu hamil cukup banyak. Buah bercita ini memiliki cita rasa yang manis dan banyak kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Kurma kaya akan vitamin dan mineral, serta antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel.
Manfaat Kurma Ibu Hamil
1. Memenuhi Kebutuhan Kalium
Tubuh memang membutuhkan kalium untuk menjaga keseimbangan cairan dan mendukung fungsi sel secara teratur. Ada banyak ibu hamil yang mengalami muntah pada trimester pertama, yang dapat membuat kadar kalium dalam tubuh menurun. Dengan mengonsumsi kurma, ibu bisa mendapatkan asupan kalium. Buah ini mengandung sekitar 696 miligram kalium dalam porsi 100 gram.
2. Tinggi Serat untuk Cegah Sembelit
Kurma mengandung banyak serat yang bisa membantu pergerakan usus. Empat buah kurma memiliki sekitar 6,7 gram serat atau setara dengan sekitar 25 persen dari asupan harian yang direkomendasikan yaitu 20 hingga 35 gram. Terdapat kandungan serat di dalam kurma ini bisa membantu mencegah sembelit. Ini adalah gejala umum selama kehamilan, karena hormon menyebabkan saluran pencernaan melambat sehingga ibu pun mudah sembelit.
Baca Juga:Resep Dimsum Mentai Ala Restoran Bisa Bikin di RumahLebih Baik Dari Telur Biasa? Berikut Manfaat Telur Omega Bagi Kesehatan
3. Sumber Zat Besi
Ibu hamil bisa beresiko lebih tinggi mengalami anemia defisiensi besi, dan membutuhkan dua kali jumlah zat besi dibandingkan mereka yang tidak hamil. Anemia defisiensi besi yang parah bisa meningkatkan risiko kelahiran prematur dan depresi pascapersalinan. Kurma juga mengandung sekitar 1 miligram zat besi per 100 gram sajian.
4. Memenuhi Kebutuhan Folat
Manfaat terakhir dari kurma untuk ibu hamil adalah memenuhi kebutuhan folat atau vitamin B9. Folat merupakan nutrisi penting selama kehamilan karena mencegah cacat lahir yang serius seperti spina bifida. Rekomendasi asupan folat untuk ibu hamil adalah sekitar 600 mcg per hari. Kurma menyediakan 15 mcg folat per 100 gram sajian.
***