RADARCIREBON.TV- Pemilihan menu sahur juga ternyata bisa membuat kenyang lebih lama dan membantu kamu menjalani puasa. Sahur menjadi waktu makan yang penting saat berpuasa. Pada saat itulah kamu bisa memperoleh energi sepanjang hari. Sayangnya, masih banyak yang salah kaprah tentang sahur. Banyak yang beranggapan jika harus makan sebanyak-banyaknya saat sahur agar kenyang lebih lama.
Namun, hasilnya perut akan tetap kosong setelah 6-8 jam dan akan merasa lapar kembali. Oleh karena itu, jika dibandingkan banyaknya, fokuslah terhadap jenis makanan yang dikonsumsi. Pilihlah menu sahur yang bergizi seimbang dan bisa memberikan efek kenyang sekaligus pasokan energi yang cukup.
Jenis Makanan Sahur Agar Kenyang Lebih Lama
1. Alpukat
Buah alpukat memiliki lemak yang baik dan tinggi serat sehingga bagus untuk menurunkan berat badan sekaligus menurunkan kenaikan gula darah. Manfaat lainnya dari alpukat akan membuat Kamu kenyang lebih lama sehingga sangat baik dikonsumsi pada saat sahur.
Baca Juga:Resep Dimsum Mentai Ala Restoran Bisa Bikin di RumahLebih Baik Dari Telur Biasa? Berikut Manfaat Telur Omega Bagi Kesehatan
2. Telur
Telur merupakan salah satu makanan yang paling bernutrisi dan sangat tinggi protein sehingga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Setiap butir telur mengandung 6 gram protein termasuk 9 jenis asam amino esensial. Ada berbagai penelitian juga menunjukkan kemampuan telur dalam memberikan rasa kenyang yang lebih lama bagi tubuh. Kebanyakan nutrisinya berada di bagian kuning dari telur, termasuk antioksidan lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata.
3. Greek Yogurt
Apabila dibandingkan dengan jenis yoghurt lain, greek yoghurt sendiri memiliki tekstur yang lebih kental karena mengandung lebih banyak protein dan serat. Dua nutrisi ini akan memberikan sensasi kenyang lebih lama jika dikonsumsi saat sahur. Greek yoghurt ini pun mengandung probiotik yang sangat baik untuk kesehatan saluran pencernaanmu. Tidak hanya itu, makanan ini juga rendah karbohidrat dan membantu menghalau rasa haus.
4. Kacang Almon
Tidak hanya memiliki rasa yang enak, makanan ini tinggi vitamin E sehingga dapat membantu menurunkan kolesterol. Berita baik lainnya, kacang almon termasuk makanan yang membuat kenyang lebih lama. Jika tidak ada kacang almon, Kamu dapat memilih kacang-kacangan yang lain, seperti pistachio, mete, dan kacang tanah.
***