RADARCIREBON.TV- Tidak hanya memiliki rasa yang lezat dan bisa diolah jadi apa saja, ternyata campuran telur dan alpukat juga bermanfaat untuk memelihara kesehatan otak. Bagi seseorang yang rutin mengonsumsi makanan bernutrisi seperti telur dan alpukat ternyata memiliki tingkat lutein yang setara dengan orang-orang yang berusia jauh lebih muda.
Dengan tingginya kadar lutein pada telur dan alpukat juga sangat berkaitan dengan risiko terkena demensia. Jika semakin tinggi kadar lutein pada makanan kamu, semakin rendah juga risiko kamu akan terkena gangguan fungsi otak tersebut.Sebab, ketika orang bertambah tua sudah pasti terjadi penurunan fungsi otak. Hal ini bahkan mulai terjadi di usia 30-an.
Apabila benar lutein ini menunjukkan manfaatnya untuk memperlambat penurunan fungsi otak, oleh karena itu bagus sekali untuk bisabanyak mengonsumsi makanan yang kaya akan lutein seperti telur dan alpukat, sebelum berusia lanjut.
Baca Juga:Perhatikan Ciri-Ciri Ibu Hamil yang Kekurangan KalsiumApakah Berbahaya Kaki Bengkak pada Ibu Hamil?
Manfaat Campuran Alpukat dan Telur
Tubuh manusia tidak memproduksi lutein sendiri dan hanya didapat dari apa yang Anda konsumsi tiap harinya. Lutein juga akan terakumulasi di dalam jaringan otak dan mata, sehingga bisa membantu lansia dalam berpikir, mengingat, serta mengerjakan suatu hal layaknya di usia muda. Tidak hanya baik untuk membantu menjaga kesehatan otak, siapa sangka ternyata telur juga bisa membuat penampilan terlihat awet muda.
Ternyata manfaat ini juga tidak hanya dirasakan oleh wanita. Pada pria, telur dapat menghilangkan keriput di sekitar mata. Lalu bagaimana dengan alpukat? Buah yang memiliki kolesterol baik ini juga bisa mengatasi demensia dan katarak. Sebab, alpukat memiliki kandungan lutein yang melimpah. Alpukat mengandung kadar lutein yang cukup tinggi, yakni 80 gram. Sementara rata-rata suplemen hanya memberikan 10 mg lutein. Faktanya, lutein memang dapat mencegah kebutaan akibat katarak dan kerusakan retina mata.
Maka dari itu, bagi kamu yang ingin merasakan manfaat keduanya sekaligus, kamu bisa membuat roti lapis dengan isi telur dan alpukat yang diberikan bumbu sedikit garam serta lada hitam. Jadikan makanan sehat tersebut sebagai menu sarapan supaya kamu siap berkutat dengan segala kegiatan yang membutuhkan kinerja otak secara optimal. Tidak hanya rutin mengonsumsi telur dan alpukat, hindari pula kegiatan yang bisa membuat otak kamu tidak sehat dan meningkatkan risiko terkena gangguan fungsi otak, di hari tua, seperti:
- Begadang yang menyebabkan kamu kurang tidur
- Terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji
- Tidak aktif bergerak
- Sering merokok
***