RADARCIREBON.TV- Flu atau pilek di saat hamil merupakan salah satu masalah yang sering kali terjadi. Walaupun pada umumnya tidak berbahaya, kondisi tersebut tetap saja bisa mengganggu aktivitas sebagian ibu hamil. Oleh sebab itu, penting untuk memahami penyebab pilek saat hamil dan cara mengatasinya.
Pilek ini bisa terjadi 2–3 kali setahun pada orang dewasa dan biasanya kondisi ini akan cepat membaik dalam waktu beberapa hari hingga seminggu. Namun, pada ibu hamil, pilek dapat terjadi lebih sering dan berlangsung lebih lama. Masa kehamilan memang kondisi yang bisa menguras energi tubuh. Tidak hanya itu, tingkat kekebalan tubuh juga secara alami akan menurun ketika hamil.
Mengatasi Flu pada Ibu Hamil
1. Mengonsumsi Buah dan Sayuran
Ibu hamil juga sangat dianjurkan untuk melengkapi pola makan sehat dengan beragam buah dan sayuran. Mangga, alpukat, pisang, apel, brokoli, serta sayur-sayuran hijau bisa menjadi pilihan untuk Bumil konsumsi karena mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang bisa mempercepat pemulihan saat pilek.
Baca Juga:Cara Atasi Susah Tidur pada Ibu Hamil, Bisa Kamu TerapkanBikin Ibu Hamil Jadi Susah Tiidur, Ternyata ini Penyebabnya!
2. Menambah Waktu Istirahat
Di saat pilek, ibu hamil perlu lebih banyak beristirahat. Hal ini diperlukan supaya daya tahan tubuh ibu mampu bekerja secara optimal, sehingga lebih cepat pulih. Tidak hanya tidur malam, Bumil juga bisa tidur siang atau sekadar duduk beristirahat di sela waktu bekerja atau beraktivitas.
3. Memperbanyak Asupan Cairan
Setiap hari, ibu hamil sangat disarankan untuk minum sekitar 2,5–3 liter air atau setara dengan 10–12 gelas ukuran sedang. Selain air mineral, jus atau sup kaldu juga bisa menjadi alternatif sumber cairan tambahan.
4. Mengonsumsi Teh Hangat dengan Madu dan Lemon
Tidak hanya bisa membuat tubuh terasa lebih nyaman, cara ini juga bisa membantu meredakan sakit tenggorokan yang kerap menyertai pilek. Sebagai alternatif, berkumur dengan air hangat yang dicampur garam juga dapat memberi efek serupa.
5. Rutin Berolahraga
Hamil bukanlah alasan untuk tidak berolahraga. Kebiasaan ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jenis olahraga yang aman untuk ibu hamil antara lain berjalan kaki, senam, dan yoga.
***