RADARCIREBON.TV- Banyak orang percaya bahwa gula batu memiliki banyak manfaat daripada jenis gula lainnya. Namun, meskipun manis, gula batu juga memiliki efek buruk bagi kesehatan.
Di Asia, gula batu umumnya digunakan sebagai pemanis untuk minuman dan makanan penutup. Proses melarutkan gula dan air menghasilkan pemanis ini. Bisa jadi gula tebu atau gula merah yang digunakan.
Gula batu sebenarnya bermanfaat bagi tubuh jika dikonsumsi dengan benar. Namun, konsumsi berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan.
Baca Juga:Lagi Cari HP Gaming Selain ROG Phone 9 FE 5G? Yuk Simak 3 Alternatif dari REDMAGIC Ini!Inilah 5 Pilihan Terbaik untuk Powerbank Murah dengan Kapasitas Besar di Awal 2025
Manfaat dari Gula Batu
Jika Anda menggunakan gula batu sebagai pemanis dalam makanan atau minuman, ada beberapa keuntungan, seperti:
1. Mengembalikan energi dengan cepat
Gula batu adalah contoh karbohidrat sederhana yang lebih cepat dipecah dan diproses oleh tubuh sebagai sumber energi. Akibatnya, Anda dapat mengonsumsi gula batu lebih cepat untuk mendapatkan kembali energi Anda.
2. Mengurangi asupan kalori dalam tubuh
Jumlah kalori gula pasir dan gula batu berbeda dalam takaran yang sama. Gula batu memiliki kalori yang lebih rendah karena dimasak dengan air.
Selain itu, gula batu memiliki rasa manis yang lebih rendah dibandingkan gula pasir, sehingga cocok untuk orang yang tidak suka rasa manis pada makanan atau minuman.
Risiko Mengonsumsi Gula Batu Terlalu Banyak
Jika gula batu dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, ia mungkin lebih berbahaya daripada gula pasir. Konsumsi berlebihan gula dapat menyebabkan masalah berikut:
- Masalah gigi, seperti gigi berlubang, radang gusi, atau karies gigi, jika kebiasaan mengonsumsi gula kamu tidak diiringi dengan menyikat gigi secara rutin.
- Kenaikan berat badan bahkan obesitas.
- Gangguan mengingat, seperti demensia.
- Masalah kulit, seperti jerawat dan kerutan.
- Penurunan fungsi dan kerja organ liver dan ginjal.
- Penyakit tertentu, seperti diabetes atau penyakit jantung.
Setelah mengetahui manfaat dan bahaya gula batu, mulailah menggunakannya dengan hati-hati. Anda harus mengonsumsi gula setidaknya 5% dari kebutuhan kalori Anda setiap hari, atau setidaknya 30 gram, atau setara dengan tujuh cubes gula batu.
Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran dan perawatan yang tepat jika Anda menghadapi kesulitan untuk menghentikan kebiasaan mengonsumsi gula atau jika kebiasaan ini menyebabkan masalah kesehatan, seperti kenaikan berat badan atau kerusakan gigi.