RADARCIREBON.TV- Posisi tidur yang baik untuk ibu hamil perlu diketahui, karena tidur memegang peranan sangat penting dalam menjaga kesehatan ibu dan janin. Posisi tidur yang baik saat hamil juga perlu diketahui untuk mengurangi keluhan sulit tidur dan sering terbangun karena perut yang kian membesar serta sakit punggung.
Tidur merupakan waktu yang penting bagi tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak, sehingga kesehatan fisik dan mental terjaga. Manfaat tidur ini terlebih diperlukan saat sedang hamil. Pasalnya, tidur yang cukup dan nyenyak selama hamil sangat penting bagi tumbung kembang janin dan kesehatan ibu hamil sendiri.
Posisi Tidur untuk Bumil
1. Tidur Miring ke Kiri
Ini merupakan salah satu posisi tidur yang baik untuk ibu hamil dan sesuai untuk semua usia kehamilan adalah posisi tidur miring ke kiri. Tidur dengan posisi miring sendiri ke kiri bisa mengurangi tekanan pada pembuluh darah vena, memaksimalkan aliran darah dan nutrisi ke plasenta, serta mencegah tekanan pada hati ibu yang berada di sebelah kanan. Tidak hanya itu, posisi ini juga membantu ginjal bekerja lebih efisien dalam membuang kotoran dan cairan tubuh, sehingga mengurangi rasa sakit pada pergelangan kaki, telapak kaki, dan tangan.
Baca Juga:4 Penyebab Ibu Hamil Mudah Lelah dan CapekApa yang Menyebabkan Ibu Hamil Mudah Mengantuk?
2. Tidur Posisi Setengah Duduk
Apabila sedang mengalami masalah asam lambung, kamu juga bisa meletakkan banyak bantal untuk menopang tubuh bagian atas, sehingga tubuh bagian atas dalam posisi lebih tinggi dibandingkan tubuh bagian bawah. Pastikan tulang belakang tidak terlalu melengkung untuk menghindari ketidaknyamanan.
3. Tidur Miring dengan Tangan dan Kaki Ditekuk
Selanjutnya posisi tidur yang baik untuk ibu hamil ialah dengan posisi tidur miring dengan tangan dan kaki bagian atas ditekuk, sementara tangan lainnya berada di bawah. Sangga kaki bagian atas dengan satu atau lebih bantal untuk membuat posisi Bunda lebih nyaman.
4. Tidur Menggunakan Bantal Khusus
Jangan lupa penempatan bantal yang tepat, misalnya di antara kaki, di belakang punggung, serta di bawah perut, bisa membantu kamu merasa lebih nyaman. Selain itu, kamu juga bisa mencoba penggunaan bantal khusus kehamilan ukuran besar saat tidur. Bantal khusus kehamilan ini biasanya berbentuk U atau C.
***