RADARCIREBON.TV- Perlu diketahui bahwa posisi tidur ibu hamil yang baik penting untuk diketahui supaya ibu hamil bisa beristirahat dengan nyaman dan kondisi janinnya pun tetap aman. Mengetahui posisi tidur saat hamil ini juga bisa membantu ibu hamil tidur lebih nyenyak meski mengalami perubahan fisik maupun hormon yang dapat mengakibatkan susah tidur.
Waktu dan kualitas tidur yang baik sangat diperlukan bagi ibu hamil. Tidak hanya harus bisa menjaga kesehatan fisik dan mental, tidur yang berkualitas ini pun memang harus diperlukan untuk menunjang perkembangan janin. Namun, hal tersebut menjadi kendala tersendiri bagi kebanyakan ibu hamil, baik karena perubahan hormon maupun fisik yang menyebabkan sebagian besar Bumil kesulitan memperoleh posisi tidur yang nyaman.
Posisi Tidur Ibu Hamil yang Aman
Sebetulnya posisi tidur ibu hamil yang disarankan adalah miring ke kiri. Posisi tersebut juga memang dianjurkan karena bisa meningkatkan aliran darah ke plasenta sehingga aliran darah yang menuju janin akan lebih optimal. Tidak hanya itu, posisi tidur miring ke kiri ini bisa mencegah rahim menekan organ hati yang terletak di bagian kanan perut.
Baca Juga:Cara Menghirup Uap Air Panas saat Flu MenyerangMenguji Kekompakan dan Ketangkasan Prajurit, Yonif 321/GT Mengadakan Pinaka Baladika yang Bertabur Prestasi
Tetapi, jika belum terbiasa atau merasa kurang nyaman dengan posisi tidur menyamping ke sisi kiri, ibu hamil bisa sesekali mengubah posisi miring ke kanan untuk mengurangi tekanan pada pinggul kiri.
Ada beberapa tips untuk bisa membantu ibu hamil bisa mendapatkan posisi tidur yang lebih nyaman, di antaranya:
- Letakkan bantal di bawah perut dan di antara lutut untuk menjaga posisi ibu hamil tetap miring.
- Posisikan bantal di sisi tubuh bagian bawah agar dada sedikit terangkat dan mengurangi keluhan sesak napas.
- Tumpuk beberapa bantal agar posisi kepala lebih tinggi. Posisi ini dapat Bumil terapkan untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
***