RADARCIREBON.TV- Sahur itu ibarat “bensin” buat tubuh selama seharian penuh berpuasa. Kalau sahurnya asal-asalan, siap-siap aja badan lemes, kepala pusing, dan jadi nggak fokus.
Makanya, penting banget buat pilih menu sahur yang nggak cuma enak tapi juga bisa kasih energi tahan lama.
Banyak orang masih mikir kalau sahur harus makan banyak biar nggak gampang lapar. Padahal, yang penting itu bukan sekadar banyak, tapi juga berkualitas.
Baca Juga:Bosan dengan Nasi? Coba 7 Pilihan Sahur Ini untuk Energi Maksimal!Ini Dia! 8 Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama Saat Bulan Puasa
Makan makanan yang tepat bisa bikin tubuh tetap bertenaga sampai waktu berbuka. Yang pertama harus ada di menu sahur tentu saja karbohidrat kompleks.
Dibanding nasi putih, karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal, atau kentang lebih bagus karena butuh waktu lebih lama untuk dicerna tubuh. Hasilnya? Energi lebih stabil dan nggak gampang lapar.
Selain karbohidrat, protein juga wajib ada. Protein berperan penting buat menjaga stamina tubuh biar tetap kuat sepanjang hari.
Bisa dari telur, ayam tanpa kulit, ikan, atau tahu dan tempe. Kalau mau lebih praktis, telur rebus atau omelet dengan tambahan sayuran bisa jadi pilihan yang gampang dibuat tapi tetap bernutrisi tinggi.
Jangan lupa juga konsumsi lemak sehat. Alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun bisa jadi pilihan buat nambahin energi tanpa bikin perut cepat kosong.
Kalau suka susu, pilih susu rendah lemak atau yogurt buat tambahan protein sekaligus probiotik yang baik buat pencernaan.
Sayuran dan buah juga nggak boleh ketinggalan. Serat dalam sayuran bisa bantu lambung bekerja lebih baik dan bikin rasa kenyang bertahan lebih lama.
Baca Juga:Perut Nyaman Saat Puasa? Ini Tipsnya untuk Kamu yang Punya Asam LambungKenapa Tiba-Tiba Muncul Sariawan di Lidah? Ini Dia Penyebabnya!
Sementara itu, buah kaya vitamin dan mineral bisa bantu tubuh tetap segar selama puasa. Buah seperti pisang, kurma, apel, atau pepaya bisa jadi pilihan terbaik buat sahur.
Satu hal yang sering dilupakan saat sahur adalah air putih. Kurang minum bisa bikin tubuh dehidrasi, yang akhirnya bikin lemas dan gampang capek.
Jadi, pastikan minum air yang cukup sebelum imsak biar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Intinya, sahur yang sehat itu bukan cuma soal kenyang, tapi juga soal keseimbangan nutrisi. Kalau menunya pas, puasa jadi lebih lancar tanpa drama lemas atau lapar berlebihan. Jadi, yuk mulai pilih makanan yang tepat biar puasamu makin nyaman!