RADARCIREBON.TV- walaupun sudah tidur cukup, ternyata ibu hamil ini terkadang masih sering mengantuk. Hal tersebut juga memang cukup umum terjadi. Sering mengantuk saat hamil bisa didasari oleh berbagai faktor, mulai dari efek kehamilan hingga suatu gangguan kesehatan.
Penyebab Ibu Hamil Mudah Mengantuk
1. Insomnia
Menurut National Health Service, kesulitan tidur di malam hari bisa menjadi salah satu faktor kenapa ibu hamil sering mengantuk di siang hari. Apabila hal tersebut sering terjadi, maka atasi terlebih dahulu masalah insomnia.
Lalu, untuk bisa mengatasi susah tidur saat hamil, coba gunakan bantal khusus ibu hamil yang membuat lebih nyaman saat tidur di malam hari. Bisa juga aromaterapi di dalam kamar bisa digunakan supaya lebih relaks saat tidur di malam hari. Selain itu, coba redupkan pencahayaan di dalam kamar dan pasang suhu sejuk saat ingin tidur.
Baca Juga:Cara Membuat Ravioli Mudah dan Enak dengan Isian KejuResep Mie Jebew Bikir Bibir Dower Cocok Jadi Ide Jualan
2. Perut Terlalu Besar
Kondisi perut yang terlalu besar ini bisa menjadi faktor lainnya ibu hamil mudah mengantuk. Perut membesar sendiri bisa membuat ibu hamil lebih sulit bernapas. Maka dari itu, pasokan oksigen ke otak berkurang sehingga timbullah rasa mengantuk. Jika mengalami hal ini, maka cobalah untuk duduk sejenak, tarik napas, dan buang secara perlahan. Selain itu, minum air putih yang cukup agar tubuh lebih bugar.
3. Kelelahan
Ibu hamil memang sering sekali mengalami kelelahan. Rasa lelah tersebut bisa disebabkan karena beberapa faktor, termasuk perkembangan janin di dalam perut.Ibu hamil bisa merasa lelah karena harus membawa bobot berat badan yang lebih besar, sehingga energi lebih terkuras. Oleh karena itu, istirahatlah yang cukup agar tetap punya energi yang maksimal saat beraktivitas dan tidak terus mengantuk.
4. Kurang Aktivitas Fisik
Di masa kehamilan, ibu hamil juga harus bisa untuk tetap aktif berolahraga. Pasalnya, kurang aktif bergerak selama hamil bisa meningkatkan risiko obesitas dan menyebabkan mudah mengantuk. Jangan olahraga yang berat, cukup jenis ringan seperti jalan santai, berenang, yoga, angkat beban ringan, dan sebagainya. Cukupi juga kebutuhan air agar tidak dehidrasi.
***