RADARCIREBON.TV- Makanan yang gurih memang menggoda, tapi kalau kebanyakan garam, tubuh bisa kasih sinyal bahaya, lho!
Garam memang penting buat tubuh, tapi kalau berlebihan, bisa bikin berbagai masalah kesehatan. Yuk, kenali tanda-tanda tubuh kamu sudah kelebihan garam!
1. Sering Merasa Haus
Pernah nggak, habis makan sesuatu yang asin, tiba-tiba jadi haus banget? Itu tanda tubuh kamu butuh lebih banyak air buat menyeimbangkan kadar natrium dalam darah. Kalau sering terjadi, bisa bikin dehidrasi, lho!
2. Tubuh Bengkak atau Edema
Baca Juga:Poco X7 dan X7 Pro 5G Resmi Rilis, Harga Mulai Rp 3 Jutaan dengan Spesifikasi Dewa!Pusat Kuliner RANS Nusantara Hebat Milik Raffi Ahmad-Kaesang Tutup! Netizen: UMKM Tapi Harga Mall
Kelebihan garam bikin tubuh menahan lebih banyak air. Akibatnya, beberapa bagian tubuh seperti tangan, kaki, atau wajah bisa terlihat bengkak.
Kalau kamu merasa cincin atau sepatu tiba-tiba jadi lebih sempit, bisa jadi itu efek dari terlalu banyak konsumsi garam.
3. Tekanan Darah Naik
Garam berlebihan bisa bikin tekanan darah meningkat karena menahan cairan dalam tubuh. Kalau sering merasa pusing, sakit kepala, atau gampang capek, coba cek apakah makananmu terlalu asin.
4. Sering Lapar Padahal Baru Makan
Terlalu banyak garam bisa mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur rasa kenyang. Akibatnya, kamu jadi gampang lapar dan lebih sering ngemil, yang akhirnya bikin berat badan naik.
5. Urine Berwarna Gelap
Kalau urine kamu lebih gelap dari biasanya, itu bisa jadi tanda tubuh kurang cairan akibat konsumsi garam berlebih. Warna urine yang sehat seharusnya bening atau kuning muda.
6. Susah Fokus dan Sering Lelah
Garam yang berlebihan bisa memengaruhi keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Efeknya, kamu bisa merasa lebih cepat lelah dan susah konsentrasi.
Cara Mengurangi Asupan Garam
Kurangi makanan olahan dan kemasan karena biasanya mengandung banyak garam tersembunyi. Masak sendiri agar bisa mengontrol jumlah garam yang digunakan.
Baca Juga:Kurma: Buah yang Menyimpan Keajaiban Penyembuhan, No. 3 dan 6 Bikin Kamu Melongo!Ini Dia! 6 Manfaat Mengonsumsi Tiga Butir Kurma Setiap Hari, Badan Sehat Bonus Energi!
Perbanyak makan buah dan sayur yang bisa membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Perbanyak minum air putih untuk membantu mengeluarkan kelebihan garam melalui urine.