RADARCIREBON.TV- Ada beberapa jenis buah yang memiliki kandungan kalsium tinggi dan baik untuk kesehatan. Salah satunya adalah buah aprikot yang ternyata diperkaya dengan zat antioksidan yang penting bagi tubuh. Kalsium adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Dikarenakan, nutrisi tersebut memiliki berbagai manfaat. Mulai dari menguatkan gigi dan tulang hingga berperan penting dalam mendukung berbagai fungsi organ tubuh, otot, dan keseimbangan hormon.
Sumber utama kalsium pada umumnya berasal dari susu dan beberapa produk olahannya. Namun, nyatanya ada beberapa makanan sehat seperti buah yang juga tinggi akan kandungan kalsium.
Jenis Buah Tinggi Kalsium
1. Buah Ara
Pertama ada buah ara kering yang mengandung lebih banyak kalsium daripada buah kering lainnya. Satu porsi buah ara seberat 40 gram mengandung 5 persen kalsium dari kebutuhan harian seseorang. Hal yang menariknya lagi buah ara kering pun kaya akan antioksidan dan serat. Bahkan, buah ara juga mengandung potasium dan vitamin K dalam jumlah yang cukup tinggi. Keduanya ini merupakan mikronutrien yang berperan penting untuk menjaga kesehatan tulang.
Baca Juga:Ternyata Bisa Kamu Buat Sendiri di Rumah, Cara Membuat Susu Kedelai Anti GagalAda Tips Mengatasi Ibu Hamil yang Gampang Lelah
2. Kiwi
Buah yang selanjutnya diketahui memiliki kandungan kalsium tinggi adalah kiwi. Buah ini mengandung sekitar 60 miligram kalsium. Tidak hanya itu, buah kiwi juga kaya vitamin C yang dapat membantu menjaga kekebalan tubuh.
3. Aprikot
Ada lagi salah satu buah yang direkomendasikan ialah aprikot yang tinggi akan kandungan kalsium. Tidak hanya itu, ada berbagai senyawa penting untuk kesehatan seperti antioksidan yang meliputi beta karoten, vitamin A, C, dan E yang terdapat di dalamnya. Terlebih lagi, buah ini juga memiliki antioksidan polifenol yang disebut sebagai flavonoid yang berfungsi mampu melindungi tubuh dari penyakit, termasuk diabetes dan penyakit jantung.
4. Buah Beri
Tidak hanya memiliki rasanya yang lezat, buah beri memang seperti blackcurrant atau blackberry juga dapat menjadi rekomendasi menu makanan sehari-hari. Sebab, kelompok buah beri mengandung kalsium dalam jumlah yang cukup tinggi dan mudah diserap oleh tubuh lantaran mengandung lebih dari 20 miligram kalsium.
***