RADARCIREBON.TV- Akan tejadinya perubahan pada tubuh ibu hamil adalah hal yang wajar terjadi, salah satunya menjadi lebih mudah lelah. Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan hal ini terjadi, termasuk keberadaan janin di dalam kandungan. Tidak hanya itu, ibu hamil pun akan lebih mudah lelah karena perubahan hormon yang terjadi selama masa kehamilan.
Sering merasa lelah adalah keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil. Kebanyakan, hal ini akan muncul pada awal-awal kehamilan dan menjelang waktu persalinan. Selain sering merasa lelah, ibu hamil juga cenderung mengalami mual dan muntah.
Pertumbuhan janin yang terjadi di dalam rahim serta peningkatkan hormon progesteron di dalam tubuh menjadi penyebab ibu hamil mudah merasa lelah. Walaupun wajar, hal tersebut ternyata bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Kualitas tidur calon ibu juga di malam hari dapat terganggu dan memicu rasa kelelahan menjadi lebih parah pada keesokan harinya.
Baca Juga:Rekomendasi Makanan Takjil untuk Bulan PuasaBahaya Dehidrasi Sat Hamil Bisa Menyebabkan Komplikasi
Tidak hanya perubahan fisik dan hormon, kelelahan pada ibu hamil pun bisa disebabkan karena kondisi mual muntah di awal kehamilan alias morning sickness, kurang tidur, pembagian nutrisi ke janin, serta jantung yang memompa darah lebih keras untuk meningkatkan volume darah. Kelelahan pada ibu hamil paling sering muncul pada awal kehamilan dan di trimester ketiga.
Tips Mengatasi Kelelahan
1. Mengonsumsi Makanan Sehat
Pada saat awal kehamilan, ibu hamil mungkin akan mengalami penurunan nafsu makan dan berujung pada kurangnya asupan nutrisi. Padahal, hal tersebut bisa saja menjadi salah satu penyebab tubuh tidak berenergi dan menjadi lebih mudah lelah. Untuk mencegahnya, biasakan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi, meski dirasa sulit.
2. Membatasi Aktivitas Fisik
Jika bumik terlalu aktif, maka bisa menjadi salah satu penyebab ibu hamil mudah merasa lelah. Oleh karena itu, sangat penting untuk membatasi aktivitas fisik dan hindari melakukan pekerjaan yang terlalu berat. Jangan memaksakan diri dan segera beristirahat jika rasa lelah yang parah mulai terasa.
3. Berolahraga
Walaupun sedang hamil, ibu tetap harus bergerak dan berolahraga. Tetapi tentu saja ada beberapa aktivitas fisik dan olahraga yang dilakukan harus disesuaikan dan jangan memaksakan. Ibu bisa memilih jenis olahraga yang ringan namun bermanfaat, seperti berjalan-jalan agar aliran darah tetap mengalir lancar. Tidak hanya itu, ibu juga bisa meminta dampingan.
***