RADARCIREBON.TV- Sekarang ini, banyak anak muda yang sudah kena kolesterol tinggi. Padahal, usia masih belasan atau 20-an, tapi kadar kolesterol udah kayak orang berumur 50 tahun.
Nah, sebenarnya apa sih penyebab kolesterol tinggi di usia muda? Yuk, kita bahas satu per satu!
1. Pola Makan yang Nggak Sehat
Siapa yang suka makan gorengan, fast food, atau makanan tinggi lemak? Hati-hati, makanan ini bisa bikin kadar kolesterol jahat (LDL) meningkat.
Baca Juga:Waspada! Kolesterol Tinggi Bisa Dilihat dari Mata dan Kaki Anda – Kenali Tanda-Tandanya Sekarang!8 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Pepaya, Jangan Sampai Salah!
Junk food, makanan instan, dan camilan tinggi lemak trans bisa menyumbat pembuluh darah dan bikin kamu berisiko kena kolesterol tinggi sejak dini.
2. Kurang Aktivitas Fisik
Zaman sekarang, banyak orang lebih sering duduk lama di depan laptop atau main HP dibandingkan bergerak.
Kurang olahraga bikin metabolisme melambat dan tubuh jadi lebih gampang menimbun lemak, termasuk kolesterol jahat. Makanya, coba deh mulai rutin olahraga, minimal 30 menit sehari, biar tubuh tetap fit dan sehat.
3. Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol
Buat yang masih ngeremehin efek rokok dan alkohol, coba pikir ulang. Rokok bisa menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Alkohol berlebihan juga bisa meningkatkan kadar lemak dalam darah. Jadi, kalau bisa, hindari atau minimal kurangi kebiasaan ini, ya!
4. Faktor Genetik
Kadang, kolesterol tinggi nggak cuma soal gaya hidup, tapi juga karena faktor keturunan. Kalau orang tua atau keluarga dekat punya riwayat kolesterol tinggi, kemungkinan besar kamu juga bisa mengalaminya meskipun pola hidupmu sudah cukup sehat.
Nah, kalau punya riwayat keluarga seperti ini, penting banget buat rutin cek kesehatan dan jaga pola makan.
5. Stres Berlebihan
Baca Juga:Dijamin Nagih! Yuk, Coba Resep Udang Saus Tiram yang Mudah Kamu Masak di Rumah!Biar Udang Nggak Cepat Busuk! Ini Cara Simpan yang Benar!
Percaya atau nggak, stres juga bisa bikin kolesterol naik. Saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol yang bisa meningkatkan kadar lemak dalam darah.
Jadi, jangan anggap enteng kesehatan mental, ya! Coba luangkan waktu buat relaksasi, meditasi, atau sekadar jalan-jalan biar nggak gampang stres.