RADARCIREBON.TV- Ikan mentah, terutama dalam bentuk sushi dan sashimi, sangat populer. Namun, ini menimbulkan pertanyaan tentang bagaimana hal itu berdampak pada kesuburan.
Meskipun nutrisi penting seperti asam lemak omega-3 membantu kesehatan reproduksi, ikan mentah juga berbahaya.
Ikan mentah dapat mengandung bakteri, parasit, atau virus yang dapat menyebabkan infeksi, yang dapat membahayakan kesehatan dalam kasus yang parah.
Baca Juga:Efektifkah Memakai Korset untuk Mengecilkan Perut? Inilah Penjelasannya!Benarkah Minum Air Hangat Bisa Membakar Lemak di Perut?
Berhati-hatilah saat memilih makanan untuk dimakan jika Anda berencana untuk hamil atau saat ini hamil. Mari kita cari tahu apakah makan ikan mentah berdampak pada kesuburan.
1. Nutrisi ikan untuk kesuburan
Ikan penuh dengan asam lemak omega-3, terutama DHA dan EPA, yang sangat penting untuk fungsi berikut:
Pengaturan hormon: Omega-3 dapat membantu mengatur hormon yang terlibat dalam ovulasi dan produksi sperma.Kualitas sel telur: Pada perempuan, omega-3 berkontribusi pada perkembangan dan fungsi sel telur yang sehat.Kesehatan sperma: Bagi laki-laki, omega-3 meningkatkan motilitas dan morfologi sperma. Kesehatan secara keseluruhan: Ikan juga menyediakan vitamin dan mineral penting, seperti vitamin D, selenium, dan zink, yang sangat penting untuk kesehatan reproduksi secara keseluruhan.
2. Risiko Makan Ikan Mentah
Mengkonsumsi ikan mentah dapat menimbulkan risiko berikut:
- Paparan merkuri: Beberapa ikan, terutama spesies yang lebih besar seperti tuna dan ikan todak, mungkin mengandung kadar merkuri yang tinggi. Merkuri dapat membahayakan kesuburan dengan memengaruhi keseimbangan hormon dan kualitas sperma. Sayangnya, memasak tidak dapat menghilangkan ataupun mengurangi kadar merkuri pada ikan.
- Penyakit yang disebabkan makanan: Ikan mentah dapat membawa parasit dan bakteri seperti Listeria. Infeksi Listeria dapat menyebabkan anemia, diare, muntah, dan banyak lagi. Pada ibu hamil, infeksi Listeria dapat menyebabkan keguguran atau masalah perkembangan.
- Polutan: Ikan dapat mengakumulasi racun lingkungan seperti polychlorinated biphenyls yang berdampak negatif pada kesuburan dengan mengganggu fungsi hormon.
3. Dampak merkuri pada kesuburan
Karena beberapa varietas ikan mengandung kadar merkuri yang tinggi yang sulit dihilangkan oleh tubuh, orang yang mencoba hamil harus berhati-hati saat mengonsumsi ikan tersebut. Kadar merkuri ini dapat tetap ada di dalam tubuh hingga satu tahun setelah dikonsumsi. Merkuri dapat mengganggu kesuburan dan memengaruhi perkembangan sistem saraf dan otak bayi.
Paparan merkuri pada perempuan yang sedang promil dapat membahayakan kesuburan mereka dan meningkatkan risiko infertilitas. Merkuri juga dapat memengaruhi kualitas sel telur perempuan, menyebabkan sulit untuk hamil.
Paparan merkuri pada laki-laki dapat membahayakan kualitas sperma dan menurunkan kesuburan.
Baca Juga:Bye-bye Perut Buncit! Inilah 5 Olahraga Kadio Cocok untuk Mengurangi Lemak, Siap Mencoba?Kei Car Mana yang Paling Cocok untuk Kamu: Inilah 5 Rekomendasi Populer di Jepang!
Paparan merkuri selama kehamilan dapat membahayakan perkembangan janin, terutama otak dan sistem saraf. Paparan merkuri yang tinggi dapat menyebabkan gangguan kognitif, keterlambatan perkembangan, dan cerebral palsy. Paparan merkuri yang tinggi juga dapat meningkatkan risiko keguguran dan lahir mati.
Hindari ikan dengan kadar merkuri tinggi seperti tilefish, king mackerel, dan todak jika Anda ingin hamil. Sebaliknya, pilih ikan dengan kadar merkuri rendah seperti sarden, salmon, atau trout.
4. Jenis ikan terbaik untuk promil
Meskipun makanan laut dan ikan baik untuk ibu hamil, penting untuk mengetahui jenis ikan yang Anda konsumsi. Berikut adalah beberapa pilihan ikan yang paling populer:
- Ikan teri.
- Ikan lele.
- Ikan kod.
- Ikan flounder.
- Ikan haddock.
- Ikan haring.
- Ikan pollock.
- Ikan salmon.
- Ikan sarden.
- Ikan sole.
- Ikan nila.
- Ikan trout air tawar.
5. Pertimbangan penting bagi wanita hamil
Keamanan konsumsi ikan mentah menjadi lebih penting bagi wanita yang sedang hamil atau mencoba hamil.
Meskipun nutrisi ikan membantu perkembangan janin, ikan mentah memiliki efek berbahaya karena mengandung merkuri, parasit, dan bakteri.
Untuk melindungi kesehatan ibu hamil dan bayi mereka, disarankan untuk menghindari makanan laut mentah dan ikan.
Oleh karena itu, ikan mentah mengandung bakteri atau parasit yang dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesuburan.
Selain itu, ada kadar merkuri tinggi yang ditemukan pada beberapa ikan. Ini berdampak negatif pada kualitas sel telur dan sperma, sehingga mengurangi kemungkinan hamil.
Jadi, orang yang ingin memiliki keturunan disarankan untuk tidak makan ikan mentah atau beberapa jenis ikan yang memiliki kadar merkuri tinggi.