RADARCIREBON.TV- Diketahui bahwa ibu hamil memang perlu untuk mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi setiap hari. Tidak hanya penting untuk menjaga kesehatannya, makanan dengan nutrisi tinggi juga baik untuk mendukung perkembangan janin. Salah satu makanan yang baik untuk dikonsumsi selama kehamilan adalah ikan. Lalu bagaimana dengan ikan teri? Apakah boleh untuk dikonsumsi?
Tentu aman saja jika ibu hamil makan ikan. Bahkan menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA), teri termasuk jenis ikan dengan kandungan merkuri yang sangat rendah. Sehingga, ikan teri dapat dinikmati dengan aman selama kehamilan. Ikan teri menawarkan kandungan nutrisi yang baik untuk ibu hamil seperti, vitamin A, B, E, asam lemak omega-3, kalsium, kalium, selenium, protein dan serat.
Manfaat Ibu Hamil Makan Ikan Teri
1. Menyehatkan Mata
Menurut Pregnancy Food Checker, ikan teri ini mengandung vitamin A yang cukup tinggi. Maka, nutrisi tersebut sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata ibu hamil. Tidak hanya itu, vitamin A juga dapat mendukung perkembangan mata janin di dalam kandungan.
Baca Juga:Memiliki Kandungan Kalsium yang Tinggi, Ini Manfaat Tak Terduga Ikan Teri untuk Ibu Hamil5 Penyebab Ini yang Menyebabkan Bumil Sering Kentut
2. Menguatkan Tulang
Dari American Pregnancy Association menyarankan jika ibu hamil harus mengonsumsi 1.000 miligram kalsium per hari. Maka dari itu, asupan tersebut bisa dipenuhi dengan mengonsumsi ikan teri. Kalsium di dalam teri bermanfaat untuk menguatkan dan mencegah tulang keropos pada ibu hamil. Hal ini juga mampu mendukung perkembangan tulang dan gigi janin di dalam kandungan.
3. Mencegah anemia
Anemia adalah salah satu masalah kesehatan yang sering dialami ibu hamil. Nah, untuk bisa mencegah kondisi tersebut, ibu hamil membutuhkan asupan zat besi yang cukup setiap harinya. Ikan teri merupakan sumber zat besi yang baik selama kehamilan. Selain itu, ikan teri juga mengandung zat besi heme, yaitu bentuk zat besi yang ditemukan pada ikan dan daging yang lebih mudah diserap tubuh daripada zat besi non-heme pada tumbuhan.
4. Menyehatkan Kulit
Terjadinya perubahan hormon selama masa kehamilan akan menimbulkan berbagai masalah kulit. Mulai dari jerawat, kulit kering hingga kusam. Oleh karena itu, ibu hamil perlu mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin E yang cukup. Ikan teri inilah yang bisa menjadi pilihannya. Ikan teri kaya akan vitamin E dan antioksidan yang dapat membantu merawat kulit selama kehamilan.
***