RADARCIREBON.TV- Sebentar lagi kita akan menyambut bulan puasa yang dijalankan oleh umat Islam. Tentu saja ada banyak sajian makanan untuk menu sahur dan juga berbuka. Tapi ada hal yang paling penting, yaitu untuk bisa tetap terjaga saat bulan puasa dengan mengonsums
Memang tidak jarang, orang-orang hanya berfokus pada makanan untuk sahur dan menyepelekan asupan cairan yang masuk ke dalam tubuh. Nanti dampaknya badan jadi terasa lemas seharian karena tak mendapatkan asupan energi yang cukup ketika sahur. Di sini ada beberapa rekomendasi minuman untuk puasa lebih kuat.
Rekomendasi Minuman untuk Sahur
1. Air Kelapa
Pertama ada air kelapa yang mengandung berbagai nutrisi, seperti kalium, kalsium, natrium, karbohidrat, lemak, protein, fosfor, dan besi. Kandungan yang ada di dalam air kelapa ini juga diketahui bisa membantu mengisi elektrolit yang hilang selama menjalankan puasa.
Baca Juga:Resep Olahan Kolak Cocok untuk Menu Berbuka4 Rekomendasi Susu Kedelai yang Bagus untuk Ibu Hamil
Hal tersebut tentu bisa membantu kamu untuk memastikan keseimbangan cairan agar tubuh tetap terjaga dan terhindar dari dehidrasi. Tidak hanya itu, air kelapa juga diketahui bagus untuk menjaga kesehatan pencernaan. Jadi, air kelapa merupakan minuman saat sahur yang sangat cocok untuk dikonsumsi. Namun, kamu perlu memperhatikan penyajiannya dengan tidak menambahkan gula.
2. Air Putih
Air putih adalah minuman yang jelas sangat sehat untuk sahur. Meskipun sedang berpuasa, kebutuhan air putih harus tetap terpenuhi dan tidak ada perbedaan jumlah yang harus dikonsumsi. Seperti yang telah direkomendasikan oleh para ahli, kamu perlu mengonsumsi 2 liter air atau setara dengan 8 gelas setiap harinya. Di saat berpuasa, kamu bisa menyiasatinya dengan minum 2 gelas saat sahur, 2 gelas di waktu berbuka, dan 4 gelas ketika makan malam.
3. Susu
Berikutnya ada susu yang menjadi pilihan minuman lain saat sahur yang tepat, karena kandungan nutrisi di dalamnya. Diketahui, di dalam satu gelas susu mengandung kalsium, protein, vitamin B2, vitamin D, dan berbagai nutrisi lainnya yang bagus untuk tubuh. Kamu juga bisa mencampur susu dengan buah kurma untuk rasa yang lebih bervariasi.
Untuk caranya, siapkan 5 buah kurma, 5 kacang almond, susu, dan madu secukupnya. Jangan lupa untuk merendam kurma dalam air selama 5-7 jam. Setelah itu, blender semua bahannya hingga halus, dan susu kurma siap disajikan. Sebaiknya, rendam kurma setelah berbuka, sehingga bisa menghemat waktu pembuatan saat sahur.
***